칼로리딱찾기영양소 많은 음식 순위
채소·고기·곡류·과일·버섯 등 식재료를 영양소별로 줄 세웠어요. 100g당 순위와 한 번에 먹는 양 기준 환산을 함께 봐요.
어떤 영양소가 궁금하세요?
단백질 많은 음식 1위 콩(대두) 서리태 · 41.7g/100g 철분 많은 음식 1위 소 부산물 선지(피) · 23.7mg/100g 식이섬유 많은 음식 1위 멥쌀 쌀눈 · 24g/100g 칼륨 많은 음식 1위 콩(대두) 대풍 · 2,173mg/100g 칼슘 많은 음식 1위 참깨 검정깨 · 1,316mg/100g 비타민C 많은 음식 1위 구아바 · 220mg/100g 비타민D 많은 음식 1위 오리알 난황 · 22.3μg/100g 인 많은 음식 1위 멥쌀 쌀눈 · 2,127mg/100g 비타민A 많은 음식 1위 닭 부산물 간 · 12,603μg/100g
식품군으로 좁혀 보기
단백질 많고 칼로리 낮은 음식 보기자주 묻는 질문
영양소 순위는 어디서 가져온 데이터인가요?
농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음, 데이터 기준일 2025-12-23)입니다. 시장에서 파는 가공식품이 아니라 시금치·소고기·쌀 같은 식재료 자체의 성분이에요.
하루 권장량은 어떤 기준인가요?
보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세 값을 참고용으로 썼어요(확인일 2026-11-05). 나이·성별·건강 상태에 따라 필요한 양이 다르니 순위의 %는 참고로만 보세요.
마그네슘·아연 순위는 없나요?
이 데이터 파일에는 마그네슘·아연 값이 들어 있지 않아 순위를 만들지 않았어요. 값이 확인되는 영양소만 다뤄요.
데이터 기준일 2025-12-23 · 출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 하루 권장량: 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세(확인 2026-11-05)