칼륨 많은 고기·내장 순위 TOP 30

칼륨 많은 고기·내장 1위는 돼지고기 안심(안심살)(구운것(팬)), 100g당 479mg이에요. 1회 섭취량(100g)으로 환산하면 479mg이에요.

칼륨 많은 고기·내장 순위 몸의 수분과 전해질 균형에 관여하는 무기질이에요.

100g당 수치(1위 대비) 1회 섭취량의 하루 충분섭취량 대비 · 끝이 100%예요.

1. 1 돼지고기 안심(안심살) 구운것(팬) · 같은 식품 45종 중 최고(166~479) 479mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 479mg

   • 성인14%
2. 2 닭고기 가슴(껍질 제거) 구운것(팬) · 같은 식품 26종 중 최고(59~450) 450mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 450mg

   • 성인13%
3. 3 소고기 수입산(미국산) 사태 끓인것 · 같은 식품 204종 중 최고(160~447) 447mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 447mg

   • 성인13%
4. 4 오리고기 껍질 포함 구운것(팬) · 같은 식품 4종 중 최고(104~418) 418mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 418mg

   • 성인12%
5. 5 닭 부산물 심장(염통) 구운것(팬) · 같은 식품 3종 중 최고(132~376) 376mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 376mg

   • 성인11%
6. 6 소 부산물 간 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(313~352) 352mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 352mg

   • 성인10%
7. 7 송아지고기 수입산(미국산) 채끝(채끝살) 구운것(오븐) · 같은 식품 14종 중 최고(241~351) 351mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 351mg

   • 성인10%
8. 8 돼지 부산물 비장 생것 340mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 340mg

   • 성인10%
9. 9 소 부산물 허파 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(173~340) 340mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼륨 340mg

   • 성인10%
10. 10 닭 부산물 간 구운것(팬) · 같은 식품 3종 중 최고(247~326) 326mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 326mg

    • 성인9%
11. 11 어린양고기 수입산(미국산) 다리 구운것(오븐) · 같은 식품 8종 중 최고(190~326) 326mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 326mg

    • 성인9%
12. 12 염소고기 외국산 생것 · 같은 식품 3종 중 최고(170~310) 310mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 310mg

    • 성인9%
13. 13 돼지 부산물 췌장 생것 308mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 308mg

    • 성인9%
14. 14 돼지 부산물 허파 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(151~303) 303mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 303mg

    • 성인9%
15. 15 돼지 부산물 심장(염통) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(206~294) 294mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 294mg

    • 성인8%
16. 16 소 부산물 심장(염통) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(219~287) 287mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 287mg

    • 성인8%
17. 17 돼지 부산물 간 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(150~273) 273mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 273mg

    • 성인8%
18. 18 소 부산물 신장 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(135~262) 262mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 262mg

    • 성인7%
19. 19 소 부산물 골 생것 259mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 259mg

    • 성인7%
20. 20 칠면조고기 수입산(미국산) 구운것 · 같은 식품 2종 중 최고(224~239) 239mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 239mg

    • 성인7%
21. 21 양고기 외국산 다리 생것 230mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 230mg

    • 성인7%
22. 22 닭 부산물 모래주머니 구운것(오븐) · 같은 식품 2종 중 최고(175~225) 225mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 225mg

    • 성인6%
23. 23 돼지 부산물 신장 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(143~196) 196mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 196mg

    • 성인6%
24. 24 소 부산물 꼬리 생것 189mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 189mg

    • 성인5%
25. 25 돼지 부산물 위(오소리감투) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(85~178) 178mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 178mg

    • 성인5%
26. 26 소 부산물 혀 생것 170mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 170mg

    • 성인5%
27. 27 돼지 부산물 자궁 생것 131mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 131mg

    • 성인4%
28. 28 소 부산물 양(위) 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(105~130) 130mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 130mg

    • 성인4%
29. 29 돼지 부산물 맹장 생것 127mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 127mg

    • 성인4%
30. 30 돼지 부산물 머리고기 삶은것 100mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼륨 100mg

    • 성인3%

참고용 수치예요. 하루 충분섭취량은 성인 3,500mg(성인 19~29세, 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표))이고, 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니에요. 신장 질환이 있어 칼륨 섭취를 제한하라는 안내를 받았다면 이 순위를 참고하지 말고 의료진의 안내를 따르세요.

순위는 이렇게 만들었어요

• 출처 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음), 데이터 기준일 2025-12-23.
• 같은 식품은 한 줄 품종·부위만 다른 행은 가장 높은 값을 대표로 묶고, 최저~최고 범위를 함께 적었어요.
• 빈칸과 0 이 범위에서 칼륨 분석값이 비어 있는 0건은 순위에서 뺐고(0으로 보지 않았어요), 0으로 적힌 0건은 값이 없는 쪽으로 순위 아래에 있어요.
• 뺀 식품 말린 것·가루·추출·즙은 수분이 빠져 100g당 수치가 부풀어서 뺐어요. 양념·기름·설탕·차류도 대상이 아니에요.
• 1회 섭취량 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요. 채소 70g, 고기 100g, 곡류 100g(밥 210g), 과일 100g, 버섯 50g, 견과 30g, 콩 50g, 감자류 100g, 달걀 50g로 계산했어요.
• 하루 충분섭취량 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인일 2026-11-05.

자주 묻는 질문