인 많은 버섯 순위 TOP 11

인 많은 버섯 1위는 느타리버섯 분홍느타리버섯(생것), 100g당 146mg이에요. 1회 섭취량(50g)으로 환산하면 73mg이에요.

인 많은 버섯 순위 칼슘과 함께 뼈와 치아를 이루고 에너지를 만드는 데 쓰이는 무기질이에요.

100g당 수치(1위 대비) 1회 섭취량의 하루 권장섭취량 대비 · 끝이 100%예요.

1. 1 느타리버섯 분홍느타리버섯 생것 · 같은 식품 8종 중 최고(68~146) 146mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 73mg

   • 성인11%
2. 2 표고버섯 갓 생것 · 같은 식품 9종 중 최고(25~132) 132mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 66mg

   • 성인10%
3. 3 큰느타리버섯(새송이버섯) 구운것(팬) · 같은 식품 3종 중 최고(91~126) 126mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 63mg

   • 성인10%
4. 4 양송이버섯 갈색양송이 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(106~119) 119mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 60mg

   • 성인9%
5. 5 팽이버섯 구운것(팬) · 같은 식품 5종 중 최고(65~104) 104mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 52mg

   • 성인8%
6. 6 만가닥버섯 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(79~83) 83mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 42mg

   • 성인6%
7. 7 노루궁뎅이버섯 데친것 · 같은 식품 2종 중 최고(71~75) 75mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 38mg

   • 성인6%
8. 8 목이버섯 흰백목이 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(15~42) 42mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 21mg

   • 성인3%
9. 9 능이버섯(향버섯) 생것 39mg/100g

   1회 50g 먹으면 인 20mg

   • 성인3%
10. 10 송이버섯 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(33~33) 33mg/100g

    1회 50g 먹으면 인 17mg

    • 성인3%
11. 11 꽃송이버섯 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(20~28) 28mg/100g

    1회 50g 먹으면 인 14mg

    • 성인2%

참고용 수치예요. 하루 권장섭취량은 성인 650mg(성인 19~29세, 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표))이고, 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니에요. 신장 질환으로 인 섭취를 제한하라는 안내를 받았다면 이 순위를 참고하지 말고 의료진·영양사의 안내를 따르세요.

순위는 이렇게 만들었어요

• 출처 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음), 데이터 기준일 2025-12-23.
• 같은 식품은 한 줄 품종·부위만 다른 행은 가장 높은 값을 대표로 묶고, 최저~최고 범위를 함께 적었어요.
• 빈칸과 0 이 범위에서 인 분석값이 비어 있는 0건은 순위에서 뺐고(0으로 보지 않았어요), 0으로 적힌 0건은 값이 없는 쪽으로 순위 아래에 있어요.
• 뺀 식품 말린 것·가루·추출·즙은 수분이 빠져 100g당 수치가 부풀어서 뺐어요. 양념·기름·설탕·차류도 대상이 아니에요.
• 1회 섭취량 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요. 채소 70g, 고기 100g, 곡류 100g(밥 210g), 과일 100g, 버섯 50g, 견과 30g, 콩 50g, 감자류 100g, 달걀 50g로 계산했어요.
• 하루 권장섭취량 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인일 2026-11-05.

자주 묻는 질문