칼슘 많은 버섯 순위 TOP 11

칼슘 많은 버섯 1위는 목이버섯(생것), 100g당 45mg이에요. 1회 섭취량(50g)으로 환산하면 23mg이에요.

칼슘 많은 버섯 순위 뼈와 치아를 이루는 대표 무기질이에요.

100g당 수치(1위 대비) 1회 섭취량의 하루 권장섭취량 대비 · 끝이 100%예요.

1. 1 목이버섯 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(4~45) 45mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 23mg

   • 남3%
   • 여3%
2. 2 느타리버섯 노랑느타리버섯 생것 · 같은 식품 7종 중 최고(2~7) 7mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 4mg

   • 남0%
   • 여1%
3. 3 표고버섯 재배 데친것 · 같은 식품 9종 중 최고(2~7) 7mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 4mg

   • 남0%
   • 여1%
4. 4 팽이버섯 갈색팽이 생것 · 같은 식품 5종 중 최고(1~5) 5mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 3mg

   • 남0%
   • 여0%
5. 5 꽃송이버섯 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(2~4) 4mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 2mg

   • 남0%
   • 여0%
6. 6 능이버섯(향버섯) 생것 2mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 1mg

   • 남0%
   • 여0%
7. 7 만가닥버섯 데친것 · 같은 식품 2종 중 최고(1~2) 2mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 1mg

   • 남0%
   • 여0%
8. 8 양송이버섯 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(2~2) 2mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 1mg

   • 남0%
   • 여0%
9. 9 큰느타리버섯(새송이버섯) 구운것(팬) · 같은 식품 3종 중 최고(0~1) 1mg/100g

   1회 50g 먹으면 칼슘 1mg

   • 남0%
   • 여0%
10. 10 노루궁뎅이버섯 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(1~1) 1mg/100g

    1회 50g 먹으면 칼슘 1mg

    • 남0%
    • 여0%
11. 11 송이버섯 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(1~1) 1mg/100g

    1회 50g 먹으면 칼슘 1mg

    • 남0%
    • 여0%

참고용 수치예요. 하루 권장섭취량은 남성 800mg, 여성 650mg(성인 19~29세, 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표))이고, 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니에요. 칼슘은 보충제 등으로 지나치게 먹으면 문제가 될 수 있어요. 상한섭취량과 복용 약이 있다면 의료진·약사와 상의하세요.

순위는 이렇게 만들었어요

• 출처 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음), 데이터 기준일 2025-12-23.
• 같은 식품은 한 줄 품종·부위만 다른 행은 가장 높은 값을 대표로 묶고, 최저~최고 범위를 함께 적었어요.
• 빈칸과 0 이 범위에서 칼슘 분석값이 비어 있는 1건은 순위에서 뺐고(0으로 보지 않았어요), 0으로 적힌 1건은 값이 없는 쪽으로 순위 아래에 있어요.
• 뺀 식품 말린 것·가루·추출·즙은 수분이 빠져 100g당 수치가 부풀어서 뺐어요. 양념·기름·설탕·차류도 대상이 아니에요.
• 1회 섭취량 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요. 채소 70g, 고기 100g, 곡류 100g(밥 210g), 과일 100g, 버섯 50g, 견과 30g, 콩 50g, 감자류 100g, 달걀 50g로 계산했어요.
• 하루 권장섭취량 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인일 2026-11-05.

자주 묻는 질문