비타민C 많은 고기·내장 순위 TOP 19

비타민C 많은 고기·내장 1위는 소 부산물 허파(생것), 100g당 38.5mg이에요. 1회 섭취량(100g)으로 환산하면 38.5mg이에요.

비타민C 많은 고기·내장 순위 채소와 과일에 많은 수용성 비타민이에요. 가열하거나 오래 두면 줄어들 수 있어요.

100g당 수치(1위 대비) 1회 섭취량의 하루 권장섭취량 대비 · 끝이 100%예요.

1. 1 소 부산물 허파 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(32.7~38.5) 38.5mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 38.5mg

   • 성인39%
2. 2 닭 부산물 간 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(19.4~27.9) 27.9mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 27.9mg

   • 성인28%
3. 3 돼지 부산물 간 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(23.6~25.3) 25.3mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 25.3mg

   • 성인25%
4. 4 돼지 부산물 허파 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(7.9~12.3) 12.3mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 12.3mg

   • 성인12%
5. 5 돼지 부산물 신장 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(0~10.6) 10.6mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 10.6mg

   • 성인11%
6. 6 소 부산물 골 생것 10mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 10mg

   • 성인10%
7. 7 소 부산물 신장 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(0~9.4) 9.4mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 9.4mg

   • 성인9%
8. 8 돼지 부산물 심장(염통) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(2~5.3) 5.3mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 5.3mg

   • 성인5%
9. 9 소 부산물 천엽 생것 4mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 4mg

   • 성인4%
10. 10 닭 부산물 심장(염통) 생것 · 같은 식품 3종 중 최고(1.8~3.2) 3.2mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 3.2mg

    • 성인3%
11. 11 소 부산물 심장(염통) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(0~2) 2mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 2mg

    • 성인2%
12. 12 소 부산물 양(위) 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(0~2) 2mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 2mg

    • 성인2%
13. 13 돼지고기 삼겹살(갈매기살) 생것 · 같은 식품 45종 중 최고(0~2) 2mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 2mg

    • 성인2%
14. 14 소 부산물 간 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(0.7~1.9) 1.9mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 1.9mg

    • 성인2%
15. 15 소고기 한우(1++등급) 등심(윗등심살) 생것 · 같은 식품 194종 중 최고(0~1.6) 1.6mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 1.6mg

    • 성인2%
16. 16 염소고기 생것 · 같은 식품 3종 중 최고(0.5~1.5) 1.5mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 1.5mg

    • 성인2%
17. 17 돼지 부산물 소장(곱창) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(0~1.1) 1.1mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 1.1mg

    • 성인1%
18. 18 양고기 외국산 다리 생것 1mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 1mg

    • 성인1%
19. 19 오리고기 살코기 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(0~0.5) 0.5mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 0.5mg

    • 성인0%

참고용 수치예요. 하루 권장섭취량은 성인 100mg(성인 19~29세, 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표))이고, 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니에요. 이 수치는 분석 시료 기준이라 보관·조리에 따라 달라져요.

순위는 이렇게 만들었어요

• 출처 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음), 데이터 기준일 2025-12-23.
• 같은 식품은 한 줄 품종·부위만 다른 행은 가장 높은 값을 대표로 묶고, 최저~최고 범위를 함께 적었어요.
• 빈칸과 0 이 범위에서 비타민C 분석값이 비어 있는 22건은 순위에서 뺐고(0으로 보지 않았어요), 0으로 적힌 77건은 값이 없는 쪽으로 순위 아래에 있어요.
• 뺀 식품 말린 것·가루·추출·즙은 수분이 빠져 100g당 수치가 부풀어서 뺐어요. 양념·기름·설탕·차류도 대상이 아니에요.
• 1회 섭취량 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요. 채소 70g, 고기 100g, 곡류 100g(밥 210g), 과일 100g, 버섯 50g, 견과 30g, 콩 50g, 감자류 100g, 달걀 50g로 계산했어요.
• 하루 권장섭취량 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인일 2026-11-05.

자주 묻는 질문