인 많은 고기·내장 순위 TOP 30

인 많은 고기·내장 1위는 소 부산물 간(삶은것), 100g당 497mg이에요. 1회 섭취량(100g)으로 환산하면 497mg이에요.

인 많은 고기·내장 순위 칼슘과 함께 뼈와 치아를 이루고 에너지를 만드는 데 쓰이는 무기질이에요.

100g당 수치(1위 대비) 1회 섭취량의 하루 권장섭취량 대비 · 끝이 100%예요.

1. 1 소 부산물 간 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(387~497) 497mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 497mg

   • 성인76%
2. 2 닭 부산물 간 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(279~405) 405mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 405mg

   • 성인62%
3. 3 닭고기 가슴(껍질 제거) 구운것(팬) · 같은 식품 26종 중 최고(109~366) 366mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 366mg

   • 성인56%
4. 4 닭 부산물 심장(염통) 구운것(팬) · 같은 식품 3종 중 최고(177~320) 320mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 320mg

   • 성인49%
5. 5 돼지 부산물 췌장 생것 315mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 315mg

   • 성인48%
6. 6 오리고기 껍질 포함 구운것(팬) · 같은 식품 4종 중 최고(155~311) 311mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 311mg

   • 성인48%
7. 7 소 부산물 신장 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(257~304) 304mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 304mg

   • 성인47%
8. 8 돼지고기 뒷다리 구운것(팬) · 같은 식품 45종 중 최고(140~299) 299mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 299mg

   • 성인46%
9. 9 소 부산물 골 생것 292mg/100g

   1회 100g 먹으면 인 292mg

   • 성인45%
10. 10 돼지 부산물 간 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(241~288) 288mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 288mg

    • 성인44%
11. 11 송아지고기 수입산(미국산) 살코기 삶은것 · 같은 식품 14종 중 최고(184~276) 276mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 276mg

    • 성인42%
12. 12 소고기 수입산(미국산) 사태 끓인것 · 같은 식품 204종 중 최고(94~263) 263mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 263mg

    • 성인40%
13. 13 돼지 부산물 비장 생것 257mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 257mg

    • 성인40%
14. 14 소 부산물 심장(염통) 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(212~254) 254mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 254mg

    • 성인39%
15. 15 돼지 부산물 신장 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(240~247) 247mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 247mg

    • 성인38%
16. 16 소 부산물 허파 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(178~224) 224mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 224mg

    • 성인34%
17. 17 칠면조고기 수입산(미국산) 구운것 · 같은 식품 2종 중 최고(183~223) 223mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 223mg

    • 성인34%
18. 18 닭 부산물 모래주머니 구운것(오븐) · 같은 식품 2종 중 최고(140~203) 203mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 203mg

    • 성인31%
19. 19 어린양고기 수입산(미국산) 다리 구운것(오븐) · 같은 식품 8종 중 최고(137~198) 198mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 198mg

    • 성인30%
20. 20 돼지 부산물 허파 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(186~196) 196mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 196mg

    • 성인30%
21. 21 염소고기 생것 · 같은 식품 3종 중 최고(152~186) 186mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 186mg

    • 성인29%
22. 22 돼지 부산물 심장(염통) 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(169~178) 178mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 178mg

    • 성인27%
23. 23 소 부산물 꼬리 생것 165mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 165mg

    • 성인25%
24. 24 양고기 외국산 다리 생것 140mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 140mg

    • 성인22%
25. 25 돼지 부산물 위(오소리감투) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(129~139) 139mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 139mg

    • 성인21%
26. 26 소 부산물 혀 생것 136mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 136mg

    • 성인21%
27. 27 돼지 부산물 맹장 생것 133mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 133mg

    • 성인20%
28. 28 돼지 부산물 자궁 생것 118mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 118mg

    • 성인18%
29. 29 소 부산물 소장(곱창) 생것 97mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 97mg

    • 성인15%
30. 30 돼지 부산물 대장 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(61~93) 93mg/100g

    1회 100g 먹으면 인 93mg

    • 성인14%

참고용 수치예요. 하루 권장섭취량은 성인 650mg(성인 19~29세, 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표))이고, 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니에요. 신장 질환으로 인 섭취를 제한하라는 안내를 받았다면 이 순위를 참고하지 말고 의료진·영양사의 안내를 따르세요.

순위는 이렇게 만들었어요

• 출처 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음), 데이터 기준일 2025-12-23.
• 같은 식품은 한 줄 품종·부위만 다른 행은 가장 높은 값을 대표로 묶고, 최저~최고 범위를 함께 적었어요.
• 빈칸과 0 이 범위에서 인 분석값이 비어 있는 0건은 순위에서 뺐고(0으로 보지 않았어요), 0으로 적힌 0건은 값이 없는 쪽으로 순위 아래에 있어요.
• 뺀 식품 말린 것·가루·추출·즙은 수분이 빠져 100g당 수치가 부풀어서 뺐어요. 양념·기름·설탕·차류도 대상이 아니에요.
• 1회 섭취량 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요. 채소 70g, 고기 100g, 곡류 100g(밥 210g), 과일 100g, 버섯 50g, 견과 30g, 콩 50g, 감자류 100g, 달걀 50g로 계산했어요.
• 하루 권장섭취량 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인일 2026-11-05.

자주 묻는 질문