비타민A 많은 고기·내장 순위 TOP 26

비타민A 많은 고기·내장 1위는 닭 부산물 간(구운것(팬)), 100g당 12,603μg이에요. 1회 섭취량(100g)으로 환산하면 12,603μg이에요.

비타민A 많은 고기·내장 순위 눈과 피부 점막 건강에 관여하는 지용성 비타민으로, 식물성 식품에서는 베타카로틴 형태로 들어 있어요(RAE 환산값).

100g당 수치(1위 대비) 1회 섭취량의 하루 권장섭취량 대비 · 끝이 100%예요.

1. 1 닭 부산물 간 구운것(팬) · 같은 식품 3종 중 최고(3,981~12,603) 12,603μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 12,603μg

   • 남1,575%
   • 여1,939%
2. 2 소 부산물 간 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(4,967~9,442) 9,442μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 9,442μg

   • 남1,180%
   • 여1,453%
3. 3 돼지 부산물 간 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(5,405~6,502) 6,502μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 6,502μg

   • 남813%
   • 여1,000%
4. 4 소 부산물 신장 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(0~419) 419μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 419μg

   • 남52%
   • 여64%
5. 5 소 부산물 골 생것 91μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 91μg

   • 남11%
   • 여14%
6. 6 돼지 부산물 신장 삶은것 78μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 78μg

   • 남10%
   • 여12%
7. 7 닭고기 목 생것 · 같은 식품 22종 중 최고(0~73) 73μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 73μg

   • 남9%
   • 여11%
8. 8 소고기 한우 양지 삶은것 · 같은 식품 204종 중 최고(0~44) 44μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 44μg

   • 남6%
   • 여7%
9. 9 돼지고기 삼겹살(삼겹살) 구운것(팬) · 같은 식품 45종 중 최고(0~37) 37μg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민A 37μg

   • 남5%
   • 여6%
10. 10 오리고기 껍질 포함 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(11~35) 35μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 35μg

    • 남4%
    • 여5%
11. 11 닭 부산물 발 삶은것 30μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 30μg

    • 남4%
    • 여5%
12. 12 닭 부산물 닭발 생것 17μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 17μg

    • 남2%
    • 여3%
13. 13 닭 부산물 모래주머니 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(2~17) 17μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 17μg

    • 남2%
    • 여3%
14. 14 칠면조고기 수입산(미국산) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(12~17) 17μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 17μg

    • 남2%
    • 여3%
15. 15 돼지 부산물 머리고기 삶은것 16μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 16μg

    • 남2%
    • 여2%
16. 16 소 부산물 소장(곱창) 생것 15μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 15μg

    • 남2%
    • 여2%
17. 17 소 부산물 허파 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(12~14) 14μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 14μg

    • 남2%
    • 여2%
18. 18 닭 부산물 심장(염통) 구운것(팬) · 같은 식품 3종 중 최고(8~13) 13μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 13μg

    • 남2%
    • 여2%
19. 19 돼지 부산물 대장 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(0~8) 8μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 8μg

    • 남1%
    • 여1%
20. 20 돼지 부산물 심장(염통) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(7~8) 8μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 8μg

    • 남1%
    • 여1%
21. 21 양고기 외국산 다리 생것 7μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 7μg

    • 남1%
    • 여1%
22. 22 소 부산물 꼬리 생것 6μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 6μg

    • 남1%
    • 여1%
23. 23 염소고기 생것 · 같은 식품 3종 중 최고(3~5) 5μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 5μg

    • 남1%
    • 여1%
24. 24 소 부산물 혀 생것 5μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 5μg

    • 남1%
    • 여1%
25. 25 소 부산물 천엽 생것 4μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 4μg

    • 남1%
    • 여1%
26. 26 소 부산물 양(위) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(1~2) 2μg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민A 2μg

    • 남0%
    • 여0%

참고용 수치예요. 하루 권장섭취량은 남성 800μg, 여성 650μg(성인 19~29세, 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표))이고, 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니에요. 비타민A는 지용성이라 보충제로 과하게 먹으면 문제가 될 수 있어요. 임신 중이거나 보충제를 먹고 있다면 의료진·약사와 상의하세요.

순위는 이렇게 만들었어요

• 출처 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음), 데이터 기준일 2025-12-23.
• 같은 식품은 한 줄 품종·부위만 다른 행은 가장 높은 값을 대표로 묶고, 최저~최고 범위를 함께 적었어요.
• 빈칸과 0 이 범위에서 비타민A 분석값이 비어 있는 11건은 순위에서 뺐고(0으로 보지 않았어요), 0으로 적힌 50건은 값이 없는 쪽으로 순위 아래에 있어요.
• 뺀 식품 말린 것·가루·추출·즙은 수분이 빠져 100g당 수치가 부풀어서 뺐어요. 양념·기름·설탕·차류도 대상이 아니에요.
• 1회 섭취량 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요. 채소 70g, 고기 100g, 곡류 100g(밥 210g), 과일 100g, 버섯 50g, 견과 30g, 콩 50g, 감자류 100g, 달걀 50g로 계산했어요.
• 하루 권장섭취량 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인일 2026-11-05.

자주 묻는 질문