칼슘 많은 고기·내장 순위 TOP 30

칼슘 많은 고기·내장 1위는 닭 부산물 발(삶은것), 100g당 88mg이에요. 1회 섭취량(100g)으로 환산하면 88mg이에요.

칼슘 많은 고기·내장 순위 뼈와 치아를 이루는 대표 무기질이에요.

100g당 수치(1위 대비) 1회 섭취량의 하루 권장섭취량 대비 · 끝이 100%예요.

1. 1 닭 부산물 발 삶은것 88mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 88mg

   • 남11%
   • 여14%
2. 2 돼지 부산물 신장 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(13~76) 76mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 76mg

   • 남10%
   • 여12%
3. 3 돼지 부산물 족발 생것 70mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 70mg

   • 남9%
   • 여11%
4. 4 닭 부산물 닭발 생것 62mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 62mg

   • 남8%
   • 여10%
5. 5 닭고기 날개 삶은것 · 같은 식품 26종 중 최고(4~33) 33mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 33mg

   • 남4%
   • 여5%
6. 6 소고기 수입산(미국산) 사태 끓인것 · 같은 식품 194종 중 최고(2~32) 32mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 32mg

   • 남4%
   • 여5%
7. 7 송아지고기 수입산(미국산) 살코기 삶은것 · 같은 식품 14종 중 최고(11~30) 30mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 30mg

   • 남4%
   • 여5%
8. 8 돼지 부산물 소장(곱창) 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(16~25) 25mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 25mg

   • 남3%
   • 여4%
9. 9 어린양고기 수입산(미국산) 어깨 삶은것 · 같은 식품 8종 중 최고(8~25) 25mg/100g

   1회 100g 먹으면 칼슘 25mg

   • 남3%
   • 여4%
10. 10 돼지고기 삼겹살(오돌삼겹) 생것 · 같은 식품 45종 중 최고(3~24) 24mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 24mg

    • 남3%
    • 여4%
11. 11 소 부산물 꼬리 생것 22mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 22mg

    • 남3%
    • 여3%
12. 12 돼지 부산물 췌장 생것 22mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 22mg

    • 남3%
    • 여3%
13. 13 돼지 부산물 대장 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(15~20) 20mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 20mg

    • 남3%
    • 여3%
14. 14 소 부산물 신장 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(13~19) 19mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 19mg

    • 남2%
    • 여3%
15. 15 닭 부산물 심장(염통) 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(12~19) 19mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 19mg

    • 남2%
    • 여3%
16. 16 오리고기 껍질 포함 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(4~16) 16mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 16mg

    • 남2%
    • 여2%
17. 17 돼지 부산물 맹장 생것 16mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 16mg

    • 남2%
    • 여2%
18. 18 소 부산물 천엽 생것 16mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 16mg

    • 남2%
    • 여2%
19. 19 염소고기 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(7~15) 15mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 15mg

    • 남2%
    • 여2%
20. 20 돼지 부산물 위(오소리감투) 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(12~15) 15mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 15mg

    • 남2%
    • 여2%
21. 21 소 부산물 골 생것 14mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 14mg

    • 남2%
    • 여2%
22. 22 돼지 부산물 머리고기 삶은것 14mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 14mg

    • 남2%
    • 여2%
23. 23 칠면조고기 수입산(미국산) 구운것 · 같은 식품 2종 중 최고(11~14) 14mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 14mg

    • 남2%
    • 여2%
24. 24 소 부산물 양(위) 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(11~14) 14mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 14mg

    • 남2%
    • 여2%
25. 25 닭 부산물 모래주머니 구운것(오븐) · 같은 식품 2종 중 최고(10~12) 12mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 12mg

    • 남2%
    • 여2%
26. 26 소 부산물 소장(곱창) 생것 12mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 12mg

    • 남2%
    • 여2%
27. 27 돼지 부산물 자궁 생것 12mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 12mg

    • 남2%
    • 여2%
28. 28 돼지 부산물 직장 생것 12mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 12mg

    • 남2%
    • 여2%
29. 29 닭 부산물 간 삶은것 · 같은 식품 3종 중 최고(5~11) 11mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 11mg

    • 남1%
    • 여2%
30. 30 소 부산물 허파 삶은것 · 같은 식품 2종 중 최고(10~11) 11mg/100g

    1회 100g 먹으면 칼슘 11mg

    • 남1%
    • 여2%

참고용 수치예요. 하루 권장섭취량은 남성 800mg, 여성 650mg(성인 19~29세, 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표))이고, 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니에요. 칼슘은 보충제 등으로 지나치게 먹으면 문제가 될 수 있어요. 상한섭취량과 복용 약이 있다면 의료진·약사와 상의하세요.

순위는 이렇게 만들었어요

• 출처 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음), 데이터 기준일 2025-12-23.
• 같은 식품은 한 줄 품종·부위만 다른 행은 가장 높은 값을 대표로 묶고, 최저~최고 범위를 함께 적었어요.
• 빈칸과 0 이 범위에서 칼슘 분석값이 비어 있는 11건은 순위에서 뺐고(0으로 보지 않았어요), 0으로 적힌 0건은 값이 없는 쪽으로 순위 아래에 있어요.
• 뺀 식품 말린 것·가루·추출·즙은 수분이 빠져 100g당 수치가 부풀어서 뺐어요. 양념·기름·설탕·차류도 대상이 아니에요.
• 1회 섭취량 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요. 채소 70g, 고기 100g, 곡류 100g(밥 210g), 과일 100g, 버섯 50g, 견과 30g, 콩 50g, 감자류 100g, 달걀 50g로 계산했어요.
• 하루 권장섭취량 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인일 2026-11-05.

자주 묻는 질문