노루궁뎅이버섯 영양성분
버섯 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 13~18kcal
노루궁뎅이버섯은 비타민D 많은 음식 순위 19종 중 10위예요(100g당 1.1μg). 버섯 1회 약 50g 기준으로 먹으면 비타민D 0.6μg이에요.
노루궁뎅이버섯 영양소 50g(1회) 기준
- 단백질 3.3g/100g
1회 50g → 1.6g · 항목에 따라 2.6~3.3g/100g · 198종 중 109위
- 남3%
- 여3%
- 철분 0.8mg/100g
1회 50g → 0.4mg · 항목에 따라 0.6~0.8mg/100g · 198종 중 132위
- 남5%
- 여3%
- 식이섬유 3.4g/100g
1회 50g → 1.7g · 항목에 따라 2.5~3.4g/100g · 149종 중 83위
- 남6%
- 여9%
- 칼륨 362mg/100g
1회 50g → 181mg · 항목에 따라 308~362mg/100g · 198종 중 86위
- 성인5%
- 칼슘 1mg/100g
1회 50g → 1mg · 198종 중 197위
- 남0%
- 여0%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 1.1μg/100g
1회 50g → 0.6μg · 항목에 따라 0~1.1μg/100g · 19종 중 10위
- 성인6%
- 인 75mg/100g
1회 50g → 38mg · 항목에 따라 71~75mg/100g · 198종 중 104위
- 성인6%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 노루궁뎅이버섯 생것 | 13 | 2.6 | 0.8 | 1 |
| 노루궁뎅이버섯 데친것 | 18 | 3.3 | 0.6 | 1 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23