비타민C 많은 식품 전체 순위 TOP 30 - 산나물·약용식물 포함

비타민C 많은 식품 1위는 아세로라 감미종(생것), 100g당 800mg이에요. 1회 섭취량(100g)으로 환산하면 800mg이에요.

비타민C 많은 음식 순위 채소와 과일에 많은 수용성 비타민이에요. 가열하거나 오래 두면 줄어들 수 있어요.

100g당 수치(1위 대비) 1회 섭취량의 하루 권장섭취량 대비 · 끝이 100%예요.

1. 1 아세로라 감미종 생것 800mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 800mg

   • 성인800%
2. 2 어수리 잎 생것 253mg/100g

   1회 70g 먹으면 비타민C 177mg

   • 성인177%
3. 3 아주까리 잎 생것 244mg/100g

   1회 70g 먹으면 비타민C 171mg

   • 성인171%
4. 4 구아바 생것 220mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 220mg

   • 성인220%
5. 5 모링가 잎 생것 217mg/100g

   1회 70g 먹으면 비타민C 152mg

   • 성인152%
6. 6 파프리카(착색단고추) Raon red(미니파프리카) 빨간색 생것 · 같은 식품 9종 중 최고(91.8~203) 203mg/100g

   1회 70g 먹으면 비타민C 142mg

   • 성인142%
7. 7 블랙커런트 생것 181mg/100g

   1회 100g 먹으면 비타민C 181mg

   • 성인181%
8. 8 더덕 순 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(4.4~175) 175mg/100g

   1회 70g 먹으면 비타민C 123mg

   • 성인123%
9. 9 고추 녹광 빨간색 생것 · 같은 식품 11종 중 최고(8~170) 170mg/100g

   1회 70g 먹으면 비타민C 119mg

   • 성인119%
10. 10 박쥐나무 잎 생것 151mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 106mg

    • 성인106%
11. 11 갓 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(29.5~135) 135mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 94.5mg

    • 성인95%
12. 12 탱자 생것 132mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 132mg

    • 성인132%
13. 13 토스카노(잎브로콜리) 생것 118mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 82.6mg

    • 성인83%
14. 14 뽕잎 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(20.7~112) 112mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 78.1mg

    • 성인78%
15. 15 보리 올보리 순 생것 · 같은 식품 18종 중 최고(0~111) 111mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 77.7mg

    • 성인78%
16. 16 유채 서양종 잎줄기 생것 · 같은 식품 7종 중 최고(10~110) 110mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 77mg

    • 성인77%
17. 17 영아자 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(91~109) 109mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 76.3mg

    • 성인76%
18. 18 케일 적꽃케일 생것 · 같은 식품 3종 중 최고(76~109) 109mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 76.3mg

    • 성인76%
19. 19 돌나물 생것 108mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 75.6mg

    • 성인76%
20. 20 유자 껍질 생것 · 같은 식품 3종 중 최고(50.8~105) 105mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 105mg

    • 성인105%
21. 21 가시오가피 순 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(62.1~101) 101mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 70.5mg

    • 성인71%
22. 22 무 절임(치킨무) 뿌리 소금에 절인것 100mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 70.2mg

    • 성인70%
23. 23 천마 찐것 · 같은 식품 2종 중 최고(92~96) 96mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 96mg

    • 성인96%
24. 24 쌈추 싸미나 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(28~93) 93mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 65.1mg

    • 성인65%
25. 25 피망 빨간색 데친것 · 같은 식품 3종 중 최고(21.5~92.1) 92.1mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 64.5mg

    • 성인64%
26. 26 물냉이 생것 92mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 64.4mg

    • 성인64%
27. 27 산자나무 열매(씨벅톤) 생것 91mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 91mg

    • 성인91%
28. 28 키위 골드 생것 · 같은 식품 2종 중 최고(86.5~90.9) 90.9mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 90.9mg

    • 성인91%
29. 29 쑥 사자발쑥 생것 · 같은 식품 4종 중 최고(2.6~89) 89mg/100g

    1회 70g 먹으면 비타민C 62.3mg

    • 성인62%
30. 30 대추 생것 86mg/100g

    1회 100g 먹으면 비타민C 86mg

    • 성인86%

참고용 수치예요. 하루 권장섭취량은 성인 100mg(성인 19~29세, 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표))이고, 많이 먹을수록 좋다는 뜻은 아니에요. 이 수치는 분석 시료 기준이라 보관·조리에 따라 달라져요.

순위는 이렇게 만들었어요

• 출처 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털, 이용허락범위 제한 없음), 데이터 기준일 2025-12-23.
• 같은 식품은 한 줄 품종·부위만 다른 행은 가장 높은 값을 대표로 묶고, 최저~최고 범위를 함께 적었어요.
• 빈칸과 0 이 범위에서 비타민C 분석값이 비어 있는 62건은 순위에서 뺐고(0으로 보지 않았어요), 0으로 적힌 370건은 값이 없는 쪽으로 순위 아래에 있어요.
• 뺀 식품 말린 것·가루·추출·즙은 수분이 빠져 100g당 수치가 부풀어서 뺐어요. 양념·기름·설탕·차류도 대상이 아니에요.
• 1회 섭취량 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요. 채소 70g, 고기 100g, 곡류 100g(밥 210g), 과일 100g, 버섯 50g, 견과 30g, 콩 50g, 감자류 100g, 달걀 50g로 계산했어요.
• 하루 권장섭취량 보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인일 2026-11-05.

자주 묻는 질문