호박 영양성분
채소 · 같은 이름 20개 항목 · 열량 100g당 11~66kcal
호박은 비타민A 많은 음식 순위 149종 중 9위예요(100g당 590μg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민A 413μg이에요.
호박 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 4.8g/100g
1회 70g → 3.4g · 항목에 따라 0.5~4.8g/100g · 198종 중 80위
- 남5%
- 여6%
- 철분 2.6mg/100g
1회 70g → 1.8mg · 항목에 따라 0.1~2.6mg/100g · 198종 중 63위
- 남23%
- 여15%
- 식이섬유 5.4g/100g
1회 70g → 3.8g · 항목에 따라 1~5.4g/100g · 149종 중 46위
- 남13%
- 여19%
- 칼륨 646mg/100g
1회 70g → 452mg · 항목에 따라 86~646mg/100g · 198종 중 22위
- 성인13%
- 칼슘 293mg/100g
1회 70g → 205mg · 항목에 따라 5~293mg/100g · 198종 중 12위
- 남26%
- 여32%
- 비타민C 40mg/100g
1회 70g → 28mg · 항목에 따라 0~40mg/100g · 149종 중 33위
- 성인28%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 148mg/100g
1회 70g → 104mg · 항목에 따라 18~148mg/100g · 198종 중 63위
- 성인16%
- 비타민A 590μg/100g
1회 70g → 413μg · 항목에 따라 0~590μg/100g · 149종 중 9위
- 남52%
- 여64%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 국수호박 생것 | 18 | 0.6 | 0.1 | 19 |
| 늙은호박 생것 | 38 | 0.9 | 0.2 | 21 |
| 단호박 생것 | 57 | 1.2 | 0.4 | 12 |
| 싹 생것 | 38 | 4.5 | 0.7 | 5 |
| 애호박 생것 | 22 | 1.1 | 0.2 | 15 |
| 잎 생것 | 45 | 4.8 | 2.5 | 285 |
| 쥬키니 생것 | 31 | 1.2 | 빈칸 | 61 |
| 차요테 초록색 생것 | 21 | 0.6 | 0.2 | 23 |
| 차요테 하얀색 생것 | 19 | 0.6 | 0.2 | 21 |
| 국수호박 데친것 | 16 | 0.5 | 0.2 | 18 |
| 늙은호박 삶은것 | 24 | 0.6 | 0.1 | 20 |
| 늙은호박 데친것 | 30 | 1.7 | 0.3 | 7 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요. 나머지 8개 항목은 생략했어요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23