토마토 영양성분
채소 · 같은 이름 8개 항목 · 열량 100g당 17~26kcal
토마토는 비타민A 많은 음식 순위 149종 중 62위예요(100g당 70μg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민A 49μg이에요.
토마토 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 1g/100g
1회 70g → 0.7g · 항목에 따라 0.7~1g/100g · 198종 중 169위
- 남1%
- 여1%
- 철분 0.6mg/100g
1회 70g → 0.4mg · 항목에 따라 0.2~0.6mg/100g · 198종 중 142위
- 남5%
- 여3%
- 식이섬유 2.6g/100g
1회 70g → 1.8g · 항목에 따라 0.9~2.6g/100g · 149종 중 110위
- 남6%
- 여9%
- 칼륨 329mg/100g
1회 70g → 230mg · 항목에 따라 202~329mg/100g · 198종 중 106위
- 성인7%
- 칼슘 11mg/100g
1회 70g → 8mg · 항목에 따라 5~11mg/100g · 198종 중 161위
- 남1%
- 여1%
- 비타민C 17.5mg/100g
1회 70g → 12.3mg · 항목에 따라 10~17.5mg/100g · 149종 중 63위
- 성인12%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 32mg/100g
1회 70g → 22mg · 항목에 따라 14~32mg/100g · 198종 중 165위
- 성인3%
- 비타민A 70μg/100g
1회 70g → 49μg · 항목에 따라 0~70μg/100g · 149종 중 62위
- 남6%
- 여8%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 토마토 생것 | 19 | 1 | 0.2 | 9 |
| 대저 생것 | 23 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| 방울토마토 생것 | 25 | 1 | 0.4 | 10 |
| 유기재배 생것 | 17 | 0.9 | 0.6 | 5 |
| 흑토마토 생것 | 21 | 0.7 | 0.3 | 11 |
| 토마토 데친것 | 17 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| 대저 데친것 | 26 | 0.9 | 0.3 | 8 |
| 흑토마토 데친것 | 19 | 0.7 | 0.3 | 11 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23