콩나물 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 42~43kcal
콩나물은 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 79위예요(100g당 42mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼슘 29mg이에요.
콩나물 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 4.7g/100g
1회 70g → 3.3g · 항목에 따라 4.3~4.7g/100g · 198종 중 83위
- 남5%
- 여6%
- 철분 0.6mg/100g
1회 70g → 0.4mg · 항목에 따라 0.5~0.6mg/100g · 198종 중 139위
- 남6%
- 여4%
- 식이섬유 2.2g/100g
1회 70g → 1.5g · 항목에 따라 2.1~2.2g/100g · 149종 중 122위
- 남5%
- 여8%
- 칼륨 218mg/100g
1회 70g → 153mg · 항목에 따라 122~218mg/100g · 198종 중 153위
- 성인4%
- 칼슘 42mg/100g
1회 70g → 29mg · 항목에 따라 41~42mg/100g · 198종 중 79위
- 남4%
- 여5%
- 비타민C 1.6mg/100g
1회 70g → 1.1mg · 항목에 따라 0.5~1.6mg/100g · 149종 중 131위
- 성인1%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 79mg/100g
1회 70g → 55mg · 항목에 따라 66~79mg/100g · 198종 중 96위
- 성인9%
- 비타민A 3μg/100g
1회 70g → 2μg · 항목에 따라 2~3μg/100g · 149종 중 120위
- 남0%
- 여0%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 콩나물 생것 | 43 | 4.7 | 0.6 | 41 |
| 콩나물 삶은것 | 42 | 4.3 | 0.5 | 42 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23