죽순 영양성분

죽순은 칼륨 많은 음식 순위 198종 중 6위예요(100g당 855mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼륨 599mg이에요.

죽순 영양소 70g(1회) 기준

• 단백질 3.5g/100g

  1회 70g → 2.4g · 항목에 따라 2.3~3.5g/100g · 198종 중 103위

  • 남4%
  • 여4%
• 철분 0.9mg/100g

  1회 70g → 0.6mg · 항목에 따라 0.3~0.9mg/100g · 198종 중 126위

  • 남8%
  • 여5%
• 식이섬유 2.8g/100g

  1회 70g → 2g · 항목에 따라 2.3~2.8g/100g · 149종 중 102위

  • 남7%
  • 여10%
• 칼륨 855mg/100g

  1회 70g → 599mg · 항목에 따라 156~855mg/100g · 198종 중 6위

  • 성인17%
• 칼슘 18mg/100g

  1회 70g → 13mg · 항목에 따라 9~18mg/100g · 198종 중 126위

  • 남2%
  • 여2%
• 비타민C 8mg/100g

  1회 70g → 5.6mg · 항목에 따라 0~8mg/100g · 149종 중 94위

  • 성인6%
• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 83mg/100g

  1회 70g → 58mg · 항목에 따라 34~83mg/100g · 198종 중 90위

  • 성인9%
• 비타민A 4μg/100g

  1회 70g → 3μg · 항목에 따라 0~4μg/100g · 149종 중 115위

  • 남0%
  • 여0%

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23