완두 영양성분
콩 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 114~122kcal
완두는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 21위예요(100g당 9.1g). 콩 1회 약 50g 기준으로 먹으면 식이섬유 4.6g이에요.
완두 영양소 50g(1회) 기준
- 단백질 7.9g/100g
1회 50g → 4g · 항목에 따라 7.3~7.9g/100g · 198종 중 72위
- 남6%
- 여7%
- 철분 2.1mg/100g
1회 50g → 1mg · 항목에 따라 2~2.1mg/100g · 198종 중 80위
- 남13%
- 여9%
- 식이섬유 9.1g/100g
1회 50g → 4.6g · 항목에 따라 8.5~9.1g/100g · 149종 중 21위
- 남15%
- 여23%
- 칼륨 356mg/100g
1회 50g → 178mg · 항목에 따라 338~356mg/100g · 198종 중 88위
- 성인5%
- 칼슘 36mg/100g
1회 50g → 18mg · 항목에 따라 35~36mg/100g · 198종 중 85위
- 남2%
- 여3%
- 비타민C 11.9mg/100g
1회 50g → 6mg · 149종 중 77위
- 성인6%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 174mg/100g
1회 50g → 87mg · 198종 중 58위
- 성인13%
- 비타민A 39μg/100g
1회 50g → 20μg · 항목에 따라 32~39μg/100g · 149종 중 71위
- 남2%
- 여3%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 완두 생것 | 114 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| 완두 삶은것 | 122 | 7.3 | 2 | 35 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23