옥수수 영양성분
곡류 · 같은 이름 24개 항목 · 열량 100g당 40~372kcal
옥수수는 인 많은 음식 순위 198종 중 34위예요(100g당 292mg). 곡물 약 100g(밥은 한 공기 210g) 기준으로 먹으면 인 292mg이에요.
옥수수 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 8.9g/100g
1회 100g → 8.9g · 항목에 따라 1.7~8.9g/100g · 198종 중 69위
- 남14%
- 여16%
- 철분 2.3mg/100g
1회 100g → 2.3mg · 항목에 따라 0.4~2.3mg/100g · 198종 중 75위
- 남29%
- 여19%
- 식이섬유 6.2g/100g
1회 100g → 6.2g · 항목에 따라 2.2~6.2g/100g · 149종 중 38위
- 남21%
- 여31%
- 칼륨 356mg/100g
1회 100g → 356mg · 항목에 따라 234~356mg/100g · 198종 중 89위
- 성인10%
- 칼슘 21mg/100g
1회 100g → 21mg · 항목에 따라 3~21mg/100g · 198종 중 113위
- 남3%
- 여3%
- 비타민C 22mg/100g
1회 100g → 22mg · 항목에 따라 0~22mg/100g · 149종 중 59위
- 성인22%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 292mg/100g
1회 100g → 292mg · 항목에 따라 53~292mg/100g · 198종 중 34위
- 성인45%
- 비타민A 25μg/100g
1회 100g → 25μg · 항목에 따라 0~25μg/100g · 149종 중 78위
- 남3%
- 여4%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 고당옥 생것 | 108 | 3.9 | 0.7 | 3 |
| 고당옥1호 생것 | 108 | 3.9 | 0.6 | 3 |
| 단옥3호 생것 | 137 | 4.3 | 1 | 4 |
| 단옥수수 생것 | 118 | 4 | 0.8 | 3 |
| 대학 생것 | 164 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| 메옥수수 생것 | 178 | 5.3 | 1 | 4 |
| 순 생것 | 40 | 1.7 | 0.4 | 10 |
| 일미찰 생것 | 126 | 5.1 | 0.7 | 6 |
| 찰옥4호 생것 | 162 | 4.6 | 0.9 | 5 |
| 찰옥수수 생것 | 141 | 4.8 | 0.8 | 5 |
| 항금맛찰 생것 | 114 | 4.6 | 0.6 | 5 |
| 고당옥 삶은것 | 112 | 3.9 | 0.6 | 3 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요. 나머지 12개 항목은 생략했어요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23