열무 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 14~17kcal
열무는 비타민A 많은 음식 순위 149종 중 36위예요(100g당 225μg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민A 158μg이에요.
열무 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 2.1g/100g
1회 70g → 1.5g · 항목에 따라 1.9~2.1g/100g · 198종 중 136위
- 남2%
- 여3%
- 철분 1.1mg/100g
1회 70g → 0.8mg · 항목에 따라 0.6~1.1mg/100g · 198종 중 110위
- 남10%
- 여7%
- 식이섬유 1.9g/100g
1회 70g → 1.3g · 항목에 따라 1.8~1.9g/100g · 149종 중 129위
- 남4%
- 여7%
- 칼륨 329mg/100g
1회 70g → 230mg · 항목에 따라 186~329mg/100g · 198종 중 105위
- 성인7%
- 칼슘 127mg/100g
1회 70g → 89mg · 항목에 따라 107~127mg/100g · 198종 중 37위
- 남11%
- 여14%
- 비타민C 27.2mg/100g
1회 70g → 19mg · 항목에 따라 16.3~27.2mg/100g · 149종 중 53위
- 성인19%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 41mg/100g
1회 70g → 29mg · 198종 중 148위
- 성인4%
- 비타민A 225μg/100g
1회 70g → 158μg · 항목에 따라 195~225μg/100g · 149종 중 36위
- 남20%
- 여24%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 열무 생것 | 14 | 1.9 | 1.1 | 127 |
| 열무 데친것 | 17 | 2.1 | 0.6 | 107 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23