아마씨 영양성분
견과·씨앗 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 540kcal
아마씨는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 2위예요(100g당 23.8g). 견과 1줌 약 30g 기준으로 먹으면 식이섬유 7.1g이에요.
아마씨 영양소 30g(1회) 기준
- 단백질 21.8g/100g
1회 30g → 6.5g · 198종 중 26위
- 남10%
- 여12%
- 철분 9mg/100g
1회 30g → 2.7mg · 198종 중 11위
- 남34%
- 여23%
- 식이섬유 23.8g/100g
1회 30g → 7.1g · 149종 중 2위
- 남24%
- 여36%
- 칼륨 760mg/100g
1회 30g → 228mg · 198종 중 12위
- 성인7%
- 칼슘 210mg/100g
1회 30g → 63mg · 198종 중 17위
- 남8%
- 여10%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 710mg/100g
1회 30g → 213mg · 198종 중 5위
- 성인33%
- 비타민A 1μg/100g
1회 30g → 0μg · 149종 중 140위
- 남0%
- 여0%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 아마씨 볶은것 | 540 | 21.8 | 9 | 210 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23