사과 영양성분
과일 · 같은 이름 7개 항목 · 열량 100g당 47~58kcal
사과는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 106위예요(100g당 2.7g). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 식이섬유 2.7g이에요.
사과 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 0.3g/100g
1회 100g → 0.3g · 항목에 따라 0.2~0.3g/100g · 198종 중 195위
- 남1%
- 여1%
- 철분 0.1mg/100g
1회 100g → 0.1mg · 항목에 따라 0.1~0.1mg/100g · 198종 중 193위
- 남2%
- 여1%
- 식이섬유 2.7g/100g
1회 100g → 2.7g · 항목에 따라 1.3~2.7g/100g · 149종 중 106위
- 남9%
- 여14%
- 칼륨 124mg/100g
1회 100g → 124mg · 항목에 따라 105~124mg/100g · 198종 중 181위
- 성인4%
- 칼슘 4mg/100g
1회 100g → 4mg · 항목에 따라 2~4mg/100g · 198종 중 191위
- 남1%
- 여1%
- 비타민C 3mg/100g
1회 100g → 3mg · 항목에 따라 1.2~3mg/100g · 149종 중 118위
- 성인3%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 11mg/100g
1회 100g → 11mg · 항목에 따라 8~11mg/100g · 198종 중 195위
- 성인2%
- 비타민A 3μg/100g
1회 100g → 3μg · 항목에 따라 1~3μg/100g · 149종 중 124위
- 남0%
- 여0%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 사과 생것 | 57 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| 감홍 생것 | 51 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| 부사 생것 | 56 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| 아오리 껍질 포함 생것 | 49 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| 아오리 껍질제거 생것 | 52 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| 양광 생것 | 47 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| 홍옥 생것 | 58 | 0.2 | 0.1 | 3 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23