멥쌀밥 영양성분
곡류 · 같은 이름 23개 항목 · 열량 100g당 142~393kcal
멥쌀밥은 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 57위예요(100g당 4.7g). 곡물 약 100g(밥은 한 공기 210g) 기준으로 먹으면 식이섬유 9.9g이에요.
멥쌀밥 영양소 210g(1회) 기준
- 단백질 6.8g/100g
1회 210g → 14.3g · 항목에 따라 2.2~6.8g/100g · 198종 중 73위
- 남22%
- 여26%
- 철분 1.4mg/100g
1회 210g → 2.9mg · 항목에 따라 0~1.4mg/100g · 198종 중 103위
- 남37%
- 여25%
- 식이섬유 4.7g/100g
1회 210g → 9.9g · 항목에 따라 0.3~4.7g/100g · 149종 중 57위
- 남33%
- 여49%
- 칼륨 178mg/100g
1회 210g → 374mg · 항목에 따라 16~178mg/100g · 198종 중 162위
- 성인11%
- 칼슘 18mg/100g
1회 210g → 38mg · 항목에 따라 1~18mg/100g · 198종 중 124위
- 남5%
- 여6%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 166mg/100g
1회 210g → 349mg · 항목에 따라 21~166mg/100g · 198종 중 59위
- 성인54%
- 비타민A 1μg/100g
1회 210g → 2μg · 항목에 따라 0~1μg/100g · 149종 중 146위
- 남0%
- 여0%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 농림나1호 백미 | 213 | 2.2 | 0.4 | 5 |
| 농림나1호 칠분도미 | 205 | 2.5 | 1.4 | 7 |
| 농림나1호 현미 | 201 | 2.8 | 0.2 | 8 |
| 누룽지 | 393 | 6.8 | 0.6 | 18 |
| 밭벼 백미 | 157 | 3.5 | 0.1 | 3 |
| 밭벼 칠분도미 | 155 | 3.6 | 0.2 | 4 |
| 밭벼 현미 | 156 | 4.1 | 0.6 | 7 |
| 백미 | 146 | 2.7 | 0 | 2 |
| 삼광 백미 | 146 | 2.5 | 0 | 2 |
| 삼광 현미 | 165 | 3.5 | 0.4 | 5 |
| 새일미 백미 | 142 | 2.7 | 0 | 1 |
| 새일미 현미 | 172 | 3.4 | 0.4 | 7 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요. 나머지 11개 항목은 생략했어요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23