매실 영양성분

매실은 철분 많은 음식 순위 198종 중 48위예요(100g당 3.7mg). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 철분 3.7mg이에요.

매실 영양소 100g(1회) 기준

• 단백질 1.2g/100g

  1회 100g → 1.2g · 항목에 따라 0.7~1.2g/100g · 198종 중 161위

  • 남2%
  • 여2%
• 철분 3.7mg/100g

  1회 100g → 3.7mg · 항목에 따라 0.2~3.7mg/100g · 198종 중 48위

  • 남46%
  • 여31%
• 식이섬유 2.3g/100g

  1회 100g → 2.3g · 149종 중 119위

  • 남8%
  • 여12%
• 칼륨 341mg/100g

  1회 100g → 341mg · 항목에 따라 225~341mg/100g · 198종 중 98위

  • 성인10%
• 칼슘 28mg/100g

  1회 100g → 28mg · 항목에 따라 8~28mg/100g · 198종 중 99위

  • 남4%
  • 여4%
• 비타민C 11mg/100g

  1회 100g → 11mg · 항목에 따라 4.9~11mg/100g · 149종 중 83위

  • 성인11%
• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 24mg/100g

  1회 100g → 24mg · 항목에 따라 14~24mg/100g · 198종 중 174위

  • 성인4%
• 비타민A 39μg/100g

  1회 100g → 39μg · 항목에 따라 1~39μg/100g · 149종 중 72위

  • 남5%
  • 여6%

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23