라즈베리 영양성분
과일 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 52~56kcal
라즈베리는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 35위예요(100g당 6.5g). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 식이섬유 6.5g이에요.
라즈베리 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 1.2g/100g
1회 100g → 1.2g · 항목에 따라 1.2~1.2g/100g · 198종 중 160위
- 남2%
- 여2%
- 철분 0.8mg/100g
1회 100g → 0.8mg · 항목에 따라 0.7~0.8mg/100g · 198종 중 133위
- 남10%
- 여6%
- 식이섬유 6.5g/100g
1회 100g → 6.5g · 항목에 따라 4.3~6.5g/100g · 149종 중 35위
- 남22%
- 여33%
- 칼륨 184mg/100g
1회 100g → 184mg · 항목에 따라 151~184mg/100g · 198종 중 160위
- 성인5%
- 칼슘 25mg/100g
1회 100g → 25mg · 항목에 따라 24~25mg/100g · 198종 중 102위
- 남3%
- 여4%
- 비타민C 26.2mg/100g
1회 100g → 26.2mg · 항목에 따라 17.6~26.2mg/100g · 149종 중 55위
- 성인26%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 30mg/100g
1회 100g → 30mg · 항목에 따라 29~30mg/100g · 198종 중 168위
- 성인5%
- 비타민A 1μg/100g
1회 100g → 1μg · 149종 중 144위
- 남0%
- 여0%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 라즈베리 생것 | 52 | 1.2 | 0.7 | 25 |
| 라즈베리 얼린것 | 56 | 1.2 | 0.8 | 24 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23