달걀 영양성분
달걀·알 · 같은 이름 9개 항목 · 열량 100g당 50~379kcal
달걀은 비타민D 많은 음식 순위 19종 중 4위예요(100g당 3.7μg). 달걀 1개 약 50g 기준으로 먹으면 비타민D 1.9μg이에요.
달걀 영양소 50g(1회) 기준
- 단백질 16.5g/100g
1회 50g → 8.2g · 항목에 따라 8.5~16.5g/100g · 198종 중 41위
- 남13%
- 여15%
- 철분 7.5mg/100g
1회 50g → 3.8mg · 항목에 따라 0~7.5mg/100g · 198종 중 18위
- 남47%
- 여31%
- 식이섬유 0g/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 칼륨 210mg/100g
1회 50g → 105mg · 항목에 따라 65~210mg/100g · 198종 중 155위
- 성인3%
- 칼슘 157mg/100g
1회 50g → 79mg · 항목에 따라 6~157mg/100g · 198종 중 30위
- 남10%
- 여12%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 3.7μg/100g
1회 50g → 1.9μg · 항목에 따라 0~3.7μg/100g · 19종 중 4위
- 성인19%
- 인 616mg/100g
1회 50g → 308mg · 항목에 따라 12~616mg/100g · 198종 중 7위
- 성인47%
- 비타민A 451μg/100g
1회 50g → 226μg · 항목에 따라 0~451μg/100g · 149종 중 14위
- 남28%
- 여35%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 달걀 생것 | 136 | 12.9 | 1.9 | 47 |
| 난백 생것 | 50 | 11.5 | 0 | 6 |
| 난황 생것 | 326 | 15.7 | 5.9 | 149 |
| 유정란 생것 | 156 | 10.9 | 2.9 | 63 |
| 유정란 난백 생것 | 50 | 8.5 | 0.4 | 7 |
| 유정란 난황 생것 | 333 | 14.4 | 5.6 | 122 |
| 달걀 삶은것 | 145 | 13.5 | 2 | 52 |
| 난백 삶은것 | 51 | 11.6 | 0.1 | 9 |
| 난황 삶은것 | 379 | 16.5 | 7.5 | 157 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23