개암(헤이즐넛) 영양성분
견과·씨앗 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 646kcal
개암(헤이즐넛)은(는) 칼륨 많은 음식 순위 198종 중 14위예요(100g당 755mg). 견과 1줌 약 30g 기준으로 먹으면 칼륨 227mg이에요.
개암(헤이즐넛) 영양소 30g(1회) 기준
- 단백질 15g/100g
1회 30g → 4.5g · 198종 중 47위
- 남7%
- 여8%
- 철분 4.4mg/100g
1회 30g → 1.3mg · 198종 중 38위
- 남16%
- 여11%
- 식이섬유 9.4g/100g
1회 30g → 2.8g · 149종 중 20위
- 남9%
- 여14%
- 칼륨 755mg/100g
1회 30g → 227mg · 198종 중 14위
- 성인6%
- 칼슘 123mg/100g
1회 30g → 37mg · 198종 중 38위
- 남5%
- 여6%
- 비타민C 3.8mg/100g
1회 30g → 1.1mg · 149종 중 113위
- 성인1%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 310mg/100g
1회 30g → 93mg · 198종 중 29위
- 성인14%
- 비타민A 3μg/100g
1회 30g → 1μg · 149종 중 119위
- 남0%
- 여0%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 개암(헤이즐넛) 볶은것 | 646 | 15 | 4.4 | 123 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23