강낭콩 영양성분
콩 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 170~172kcal
강낭콩은 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 8위예요(100g당 15.2g). 콩 1회 약 50g 기준으로 먹으면 식이섬유 7.6g이에요.
강낭콩 영양소 50g(1회) 기준
- 단백질 8.8g/100g
1회 50g → 4.4g · 항목에 따라 8.5~8.8g/100g · 198종 중 70위
- 남7%
- 여8%
- 철분 3.1mg/100g
1회 50g → 1.6mg · 항목에 따라 2.9~3.1mg/100g · 198종 중 54위
- 남19%
- 여13%
- 식이섬유 15.2g/100g
1회 50g → 7.6g · 항목에 따라 14.1~15.2g/100g · 149종 중 8위
- 남25%
- 여38%
- 칼륨 730mg/100g
1회 50g → 365mg · 항목에 따라 575~730mg/100g · 198종 중 15위
- 성인10%
- 칼슘 59mg/100g
1회 50g → 30mg · 항목에 따라 49~59mg/100g · 198종 중 65위
- 남4%
- 여5%
- 비타민C 2.1mg/100g
1회 50g → 1.1mg · 149종 중 124위
- 성인1%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 281mg/100g
1회 50g → 141mg · 항목에 따라 270~281mg/100g · 198종 중 37위
- 성인22%
- 비타민A 8μg/100g
1회 50g → 4μg · 항목에 따라 4~8μg/100g · 149종 중 98위
- 남1%
- 여1%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 강낭콩 생것 | 172 | 8.8 | 3.1 | 49 |
| 강낭콩 삶은것 | 170 | 8.5 | 2.9 | 59 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23