피망 영양성분

피망은 비타민C 많은 음식 순위 149종 중 11위예요(100g당 92.1mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민C 64.5mg이에요.

피망 영양소 70g(1회) 기준

• 단백질 1.2g/100g

  1회 70g → 0.9g · 항목에 따라 0.9~1.2g/100g · 198종 중 157위

  • 남1%
  • 여2%
• 철분 0.5mg/100g

  1회 70g → 0.4mg · 항목에 따라 0.4~0.5mg/100g · 198종 중 154위

  • 남4%
  • 여3%
• 식이섬유 2.7g/100g

  1회 70g → 1.9g · 항목에 따라 2~2.7g/100g · 149종 중 109위

  • 남6%
  • 여9%
• 칼륨 265mg/100g

  1회 70g → 186mg · 항목에 따라 187~265mg/100g · 198종 중 135위

  • 성인5%
• 칼슘 14mg/100g

  1회 70g → 10mg · 항목에 따라 9~14mg/100g · 198종 중 148위

  • 남1%
  • 여2%
• 비타민C 92.1mg/100g

  1회 70g → 64.5mg · 항목에 따라 21.5~92.1mg/100g · 149종 중 11위

  • 성인64%
• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 29mg/100g

  1회 70g → 20mg · 항목에 따라 25~29mg/100g · 198종 중 170위

  • 성인3%
• 비타민A 111μg/100g

  1회 70g → 78μg · 항목에 따라 17~111μg/100g · 149종 중 49위

  • 남10%
  • 여12%

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23