풋마늘 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 29~30kcal
풋마늘은 비타민A 많은 음식 순위 149종 중 52위예요(100g당 92μg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민A 64μg이에요.
풋마늘 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 1.9g/100g
1회 70g → 1.3g · 항목에 따라 1.8~1.9g/100g · 198종 중 146위
- 남2%
- 여2%
- 철분 0.6mg/100g
1회 70g → 0.4mg · 항목에 따라 0.4~0.6mg/100g · 198종 중 147위
- 남5%
- 여3%
- 식이섬유 3.7g/100g
1회 70g → 2.6g · 항목에 따라 3.4~3.7g/100g · 149종 중 78위
- 남9%
- 여13%
- 칼륨 287mg/100g
1회 70g → 201mg · 항목에 따라 224~287mg/100g · 198종 중 127위
- 성인6%
- 칼슘 72mg/100g
1회 70g → 50mg · 항목에 따라 63~72mg/100g · 198종 중 57위
- 남6%
- 여8%
- 비타민C 11.8mg/100g
1회 70g → 8.3mg · 항목에 따라 9.7~11.8mg/100g · 149종 중 79위
- 성인8%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 37mg/100g
1회 70g → 26mg · 항목에 따라 36~37mg/100g · 198종 중 155위
- 성인4%
- 비타민A 92μg/100g
1회 70g → 64μg · 항목에 따라 90~92μg/100g · 149종 중 52위
- 남8%
- 여10%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 잎줄기 생것 | 29 | 1.9 | 0.6 | 63 |
| 잎줄기 데친것 | 30 | 1.8 | 0.4 | 72 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23