포도 영양성분
과일 · 같은 이름 28개 항목 · 열량 100g당 45~76kcal
포도는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 68위예요(100g당 4.2g). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 식이섬유 4.2g이에요.
포도 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 0.7g/100g
1회 100g → 0.7g · 항목에 따라 0.2~0.7g/100g · 198종 중 185위
- 남1%
- 여1%
- 철분 0.4mg/100g
1회 100g → 0.4mg · 항목에 따라 0.1~0.4mg/100g · 198종 중 165위
- 남5%
- 여3%
- 식이섬유 4.2g/100g
1회 100g → 4.2g · 항목에 따라 0.5~4.2g/100g · 149종 중 68위
- 남14%
- 여21%
- 칼륨 322mg/100g
1회 100g → 322mg · 항목에 따라 79~322mg/100g · 198종 중 111위
- 성인9%
- 칼슘 17mg/100g
1회 100g → 17mg · 항목에 따라 3~17mg/100g · 198종 중 129위
- 남2%
- 여3%
- 비타민C 6.8mg/100g
1회 100g → 6.8mg · 항목에 따라 0~6.8mg/100g · 149종 중 100위
- 성인7%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 32mg/100g
1회 100g → 32mg · 항목에 따라 11~32mg/100g · 198종 중 163위
- 성인5%
- 비타민A 7μg/100g
1회 100g → 7μg · 항목에 따라 0~7μg/100g · 149종 중 105위
- 남1%
- 여1%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 거봉 생것 | 60 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| 거봉 껍질 포함 생것 | 68 | 0.6 | 0.2 | 7 |
| 나르샤 껍질 포함 생것 | 58 | 0.6 | 0.3 | 14 |
| 델라웨어 생것 | 67 | 0.6 | 0.3 | 9 |
| 두누리 생것 | 57 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| 레드글로브 껍질 포함 생것 | 57 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| 마스캇함브르그 생것 | 66 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| 새마루 생것 | 54 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| 세레단 생것 | 58 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| 수옥 생것 | 69 | 0.2 | 0.1 | 5 |
| 스텔라 껍질 포함 생것 | 50 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| 진옥 생것 | 52 | 0.5 | 0.1 | 4 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요. 나머지 16개 항목은 생략했어요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23