취나물 영양성분

취나물은 칼륨 많은 음식 순위 198종 중 20위예요(100g당 669mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼륨 468mg이에요.

취나물 영양소 70g(1회) 기준

• 단백질 4.2g/100g

  1회 70g → 2.9g · 항목에 따라 2.6~4.2g/100g · 198종 중 86위

  • 남5%
  • 여5%
• 철분 6mg/100g

  1회 70g → 4.2mg · 항목에 따라 2.4~6mg/100g · 198종 중 28위

  • 남52%
  • 여35%
• 식이섬유 4.8g/100g

  1회 70g → 3.4g · 항목에 따라 4.5~4.8g/100g · 149종 중 54위

  • 남11%
  • 여17%
• 칼륨 669mg/100g

  1회 70g → 468mg · 항목에 따라 449~669mg/100g · 198종 중 20위

  • 성인13%
• 칼슘 134mg/100g

  1회 70g → 94mg · 항목에 따라 83~134mg/100g · 198종 중 36위

  • 남12%
  • 여14%
• 비타민C 32mg/100g

  1회 70g → 22.4mg · 항목에 따라 9~32mg/100g · 149종 중 43위

  • 성인22%
• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 77mg/100g

  1회 70g → 54mg · 항목에 따라 63~77mg/100g · 198종 중 99위

  • 성인8%
• 비타민A 192μg/100g

  1회 70g → 134μg · 항목에 따라 58~192μg/100g · 149종 중 40위

  • 남17%
  • 여21%

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23