총각무 영양성분

총각무는 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 16위예요(100g당 215mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼슘 151mg이에요.

총각무 영양소 70g(1회) 기준

• 단백질 2g/100g

  1회 70g → 1.4g · 항목에 따라 1.1~2g/100g · 198종 중 144위

  • 남2%
  • 여3%
• 철분 1.4mg/100g

  1회 70g → 1mg · 항목에 따라 0.3~1.4mg/100g · 198종 중 104위

  • 남12%
  • 여8%
• 식이섬유 3g/100g

  1회 70g → 2.1g · 항목에 따라 1.6~3g/100g · 149종 중 96위

  • 남7%
  • 여11%
• 칼륨 273mg/100g

  1회 70g → 191mg · 항목에 따라 234~273mg/100g · 198종 중 133위

  • 성인5%
• 칼슘 215mg/100g

  1회 70g → 151mg · 항목에 따라 34~215mg/100g · 198종 중 16위

  • 남19%
  • 여23%
• 비타민C 33.9mg/100g

  1회 70g → 23.7mg · 항목에 따라 14.2~33.9mg/100g · 149종 중 40위

  • 성인24%
• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 48mg/100g

  1회 70g → 34mg · 항목에 따라 35~48mg/100g · 198종 중 138위

  • 성인5%
• 비타민A 240μg/100g

  1회 70g → 168μg · 항목에 따라 0~240μg/100g · 149종 중 32위

  • 남21%
  • 여26%

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23