찹쌀 영양성분
곡류 · 같은 이름 15개 항목 · 열량 100g당 350~375kcal
찹쌀은 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 2위예요(100g당 586mg). 곡물 약 100g(밥은 한 공기 210g) 기준으로 먹으면 칼슘 586mg이에요.
찹쌀 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 9.5g/100g
1회 100g → 9.5g · 항목에 따라 6.5~9.5g/100g · 198종 중 65위
- 남15%
- 여17%
- 철분 2.1mg/100g
1회 100g → 2.1mg · 항목에 따라 0.2~2.1mg/100g · 198종 중 79위
- 남26%
- 여18%
- 식이섬유 7.8g/100g
1회 100g → 7.8g · 항목에 따라 0.6~7.8g/100g · 149종 중 26위
- 남26%
- 여39%
- 칼륨 397mg/100g
1회 100g → 397mg · 항목에 따라 95~397mg/100g · 198종 중 71위
- 성인11%
- 칼슘 586mg/100g
1회 100g → 586mg · 항목에 따라 6~586mg/100g · 198종 중 2위
- 남73%
- 여90%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 341mg/100g
1회 100g → 341mg · 항목에 따라 82~341mg/100g · 198종 중 23위
- 성인52%
- 비타민A 11μg/100g
1회 100g → 11μg · 항목에 따라 0~11μg/100g · 149종 중 93위
- 남1%
- 여2%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 눈큰흑찰1호 흑미 생것 | 360 | 8.2 | 1.4 | 22 |
| 동진찰벼 백미 생것 | 363 | 6.6 | 0.4 | 7 |
| 동진찰벼 현미 생것 | 357 | 7.1 | 1.2 | 10 |
| 백미 생것 | 363 | 6.6 | 0.3 | 7 |
| 백옥찰 백미 생것 | 365 | 6.8 | 0.4 | 6 |
| 백옥찰 현미 생것 | 358 | 7.5 | 1.1 | 14 |
| 백진주 백미 생것 | 359 | 6.6 | 0.2 | 8 |
| 백진주 현미 생것 | 358 | 7.4 | 1.3 | 11 |
| 보람찰 백미 생것 | 365 | 6.5 | 0.3 | 8 |
| 보람찰 현미 생것 | 350 | 7.1 | 1.2 | 14 |
| 조생흑찰 흑미 생것 | 363 | 7.5 | 0.9 | 16 |
| 칼슘쌀 생것 | 361 | 7.1 | 1.5 | 586 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요. 나머지 3개 항목은 생략했어요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23