오리알 영양성분
달걀·알 · 같은 이름 6개 항목 · 열량 100g당 52~375kcal
오리알은 비타민D 많은 음식 순위 19종 중 1위예요(100g당 22.3μg). 달걀 1개 약 50g 기준으로 먹으면 비타민D 11.2μg이에요.
오리알 영양소 50g(1회) 기준
- 단백질 16.7g/100g
1회 50g → 8.3g · 항목에 따라 10.8~16.7g/100g · 198종 중 39위
- 남13%
- 여15%
- 철분 7mg/100g
1회 50g → 3.5mg · 항목에 따라 0~7mg/100g · 198종 중 21위
- 남44%
- 여29%
- 식이섬유 0g/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 칼륨 134mg/100g
1회 50g → 67mg · 항목에 따라 94~134mg/100g · 198종 중 176위
- 성인2%
- 칼슘 141mg/100g
1회 50g → 71mg · 항목에 따라 5~141mg/100g · 198종 중 33위
- 남9%
- 여11%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 22.3μg/100g
1회 50g → 11.2μg · 항목에 따라 0~22.3μg/100g · 19종 중 1위
- 성인112%
- 인 537mg/100g
1회 50g → 269mg · 항목에 따라 11~537mg/100g · 198종 중 11위
- 성인41%
- 비타민A 291μg/100g
1회 50g → 146μg · 항목에 따라 0~291μg/100g · 149종 중 25위
- 남18%
- 여22%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 오리알 생것 | 171 | 13.1 | 2.5 | 56 |
| 난백 생것 | 52 | 10.8 | 0 | 5 |
| 난황 생것 | 351 | 16.7 | 6.4 | 134 |
| 오리알 삶은것 | 183 | 13.4 | 2.8 | 60 |
| 난백 삶은것 | 58 | 11.5 | 0 | 8 |
| 난황 삶은것 | 375 | 16.3 | 7 | 141 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23