오리고기 영양성분
육류 · 같은 이름 4개 항목 · 열량 100g당 117~308kcal
오리고기는 비타민D 많은 음식 순위 19종 중 6위예요(100g당 2.2μg). 고기 1인분 약 100g 기준으로 먹으면 비타민D 2.2μg이에요.
오리고기 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 29g/100g
1회 100g → 29g · 항목에 따라 16.6~29g/100g · 198종 중 8위
- 남45%
- 여53%
- 철분 3.3mg/100g
1회 100g → 3.3mg · 항목에 따라 1.6~3.3mg/100g · 198종 중 53위
- 남42%
- 여28%
- 식이섬유 0g/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 칼륨 418mg/100g
1회 100g → 418mg · 항목에 따라 104~418mg/100g · 198종 중 66위
- 성인12%
- 칼슘 16mg/100g
1회 100g → 16mg · 항목에 따라 4~16mg/100g · 198종 중 131위
- 남2%
- 여2%
- 비타민C 0.5mg/100g
1회 100g → 0.5mg · 항목에 따라 0~0.5mg/100g · 149종 중 145위
- 성인0%
- 비타민D 2.2μg/100g
1회 100g → 2.2μg · 항목에 따라 1.3~2.2μg/100g · 19종 중 6위
- 성인22%
- 인 311mg/100g
1회 100g → 311mg · 항목에 따라 155~311mg/100g · 198종 중 28위
- 성인48%
- 비타민A 35μg/100g
1회 100g → 35μg · 항목에 따라 11~35μg/100g · 149종 중 74위
- 남4%
- 여5%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 껍질 포함 생것 | 242 | 16.6 | 1.6 | 16 |
| 살코기 생것 | 117 | 21 | 2.6 | 11 |
| 껍질 포함 삶은것 | 277 | 28.7 | 2.5 | 4 |
| 껍질 포함 구운것(팬) | 308 | 29 | 3.3 | 6 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23