오디 영양성분
과일 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 54~56kcal
오디는 비타민C 많은 음식 순위 149종 중 50위예요(100g당 28mg). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 비타민C 28mg이에요.
오디 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 2.6g/100g
1회 100g → 2.6g · 항목에 따라 0.8~2.6g/100g · 198종 중 121위
- 남4%
- 여5%
- 철분 2.3mg/100g
1회 100g → 2.3mg · 항목에 따라 0.7~2.3mg/100g · 198종 중 74위
- 남29%
- 여19%
- 식이섬유 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 칼륨 284mg/100g
1회 100g → 284mg · 항목에 따라 272~284mg/100g · 198종 중 129위
- 성인8%
- 칼슘 45mg/100g
1회 100g → 45mg · 항목에 따라 36~45mg/100g · 198종 중 76위
- 남6%
- 여7%
- 비타민C 28mg/100g
1회 100g → 28mg · 항목에 따라 5~28mg/100g · 149종 중 50위
- 성인28%
- 비타민D 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 인 45mg/100g
1회 100g → 45mg · 항목에 따라 33~45mg/100g · 198종 중 142위
- 성인7%
- 비타민A 4μg/100g
1회 100g → 4μg · 149종 중 114위
- 남1%
- 여1%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 오디 생것 | 56 | 0.8 | 0.7 | 36 |
| 재래종 생것 | 54 | 2.6 | 2.3 | 45 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23