열대비름(아마란스) 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 21~45kcal
열대비름(아마란스)은(는) 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 10위예요(100g당 300mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼슘 210mg이에요.
열대비름(아마란스) 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 5.8g/100g
1회 70g → 4.1g · 항목에 따라 3~5.8g/100g · 198종 중 76위
- 남6%
- 여7%
- 철분 7mg/100g
1회 70g → 4.9mg · 항목에 따라 2.3~7mg/100g · 198종 중 20위
- 남61%
- 여41%
- 식이섬유 1g/100g
1회 70g → 0.7g · 149종 중 148위
- 남2%
- 여3%
- 칼륨 595mg/100g
1회 70g → 417mg · 198종 중 25위
- 성인12%
- 칼슘 300mg/100g
1회 70g → 210mg · 항목에 따라 172~300mg/100g · 198종 중 10위
- 남26%
- 여32%
- 비타민C 23mg/100g
1회 70g → 16.1mg · 항목에 따라 1.5~23mg/100g · 149종 중 58위
- 성인16%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 81mg/100g
1회 70g → 57mg · 항목에 따라 52~81mg/100g · 198종 중 94위
- 성인9%
- 비타민A 390μg/100g
1회 70g → 273μg · 항목에 따라 155~390μg/100g · 149종 중 18위
- 남34%
- 여42%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 어린잎 생것 | 21 | 3 | 7 | 300 |
| 잎 생것 | 45 | 5.8 | 2.3 | 172 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23