아보카도 영양성분
과일 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 160kcal
아보카도는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 33위예요(100g당 6.7g). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 식이섬유 6.7g이에요.
아보카도 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 2g/100g
1회 100g → 2g · 198종 중 142위
- 남3%
- 여4%
- 철분 0.6mg/100g
1회 100g → 0.6mg · 198종 중 146위
- 남7%
- 여5%
- 식이섬유 6.7g/100g
1회 100g → 6.7g · 149종 중 33위
- 남22%
- 여34%
- 칼륨 485mg/100g
1회 100g → 485mg · 198종 중 51위
- 성인14%
- 칼슘 12mg/100g
1회 100g → 12mg · 198종 중 149위
- 남2%
- 여2%
- 비타민C 10mg/100g
1회 100g → 10mg · 149종 중 88위
- 성인10%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 52mg/100g
1회 100g → 52mg · 198종 중 133위
- 성인8%
- 비타민A 5μg/100g
1회 100g → 5μg · 149종 중 109위
- 남1%
- 여1%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 아보카도 생것 | 160 | 2 | 0.6 | 12 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23