쌈추 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 20~25kcal
쌈추는 비타민C 많은 음식 순위 149종 중 10위예요(100g당 93mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민C 65.1mg이에요.
쌈추 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 3.1g/100g
1회 70g → 2.1g · 항목에 따라 2.7~3.1g/100g · 198종 중 112위
- 남3%
- 여4%
- 철분 2.6mg/100g
1회 70g → 1.8mg · 항목에 따라 2~2.6mg/100g · 198종 중 66위
- 남22%
- 여15%
- 식이섬유 3.2g/100g
1회 70g → 2.2g · 149종 중 87위
- 남7%
- 여11%
- 칼륨 499mg/100g
1회 70g → 349mg · 항목에 따라 473~499mg/100g · 198종 중 49위
- 성인10%
- 칼슘 134mg/100g
1회 70g → 94mg · 항목에 따라 129~134mg/100g · 198종 중 35위
- 남12%
- 여14%
- 비타민C 93mg/100g
1회 70g → 65.1mg · 항목에 따라 28~93mg/100g · 149종 중 10위
- 성인65%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 69mg/100g
1회 70g → 48mg · 항목에 따라 33~69mg/100g · 198종 중 109위
- 성인7%
- 비타민A 288μg/100g
1회 70g → 202μg · 항목에 따라 270~288μg/100g · 149종 중 28위
- 남25%
- 여31%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 쌈추 생것 | 25 | 3.1 | 2.6 | 129 |
| 싸미나 생것 | 20 | 2.7 | 2 | 134 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23