순무 영양성분
채소 · 같은 이름 5개 항목 · 열량 100g당 20~33kcal
순무는 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 18위예요(100g당 197mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼슘 138mg이에요.
순무 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 2.1g/100g
1회 70g → 1.4g · 항목에 따라 1.3~2.1g/100g · 198종 중 141위
- 남2%
- 여3%
- 철분 1.1mg/100g
1회 70g → 0.8mg · 항목에 따라 0.3~1.1mg/100g · 198종 중 109위
- 남10%
- 여7%
- 식이섬유 3.1g/100g
1회 70g → 2.2g · 항목에 따라 2.2~3.1g/100g · 149종 중 89위
- 남7%
- 여11%
- 칼륨 537mg/100g
1회 70g → 376mg · 항목에 따라 295~537mg/100g · 198종 중 42위
- 성인11%
- 칼슘 197mg/100g
1회 70g → 138mg · 항목에 따라 35~197mg/100g · 198종 중 18위
- 남17%
- 여21%
- 비타민C 27.1mg/100g
1회 70g → 19mg · 항목에 따라 3.9~27.1mg/100g · 149종 중 54위
- 성인19%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 43mg/100g
1회 70g → 30mg · 항목에 따라 28~43mg/100g · 198종 중 144위
- 성인5%
- 비타민A 136μg/100g
1회 70g → 95μg · 항목에 따라 0~136μg/100g · 149종 중 44위
- 남12%
- 여15%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 잎 생것 | 21 | 2.1 | 1.1 | 197 |
| 전체 생것 | 27 | 1.5 | 0.9 | 99 |
| 뿌리 데친것 | 33 | 1.3 | 0.3 | 35 |
| 잎 데친것 | 20 | 1.6 | 0.9 | 157 |
| 전체 데친것 | 28 | 1.3 | 0.6 | 62 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23