비트 영양성분

비트는 철분 많은 음식 순위 198종 중 6위예요(100g당 10.2mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 철분 7.2mg이에요.

비트 영양소 70g(1회) 기준

• 단백질 2.9g/100g

  1회 70g → 2g · 항목에 따라 1.3~2.9g/100g · 198종 중 115위

  • 남3%
  • 여4%
• 철분 10.2mg/100g

  1회 70g → 7.2mg · 항목에 따라 0.3~10.2mg/100g · 198종 중 6위

  • 남89%
  • 여60%
• 식이섬유 3.7g/100g

  1회 70g → 2.6g · 항목에 따라 0.9~3.7g/100g · 149종 중 77위

  • 남9%
  • 여13%
• 칼륨 704mg/100g

  1회 70g → 493mg · 항목에 따라 309~704mg/100g · 198종 중 16위

  • 성인14%
• 칼슘 86mg/100g

  1회 70g → 60mg · 항목에 따라 8~86mg/100g · 198종 중 53위

  • 남8%
  • 여9%
• 비타민C 14mg/100g

  1회 70g → 9.8mg · 항목에 따라 1.8~14mg/100g · 149종 중 72위

  • 성인10%
• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 62mg/100g

  1회 70g → 43mg · 항목에 따라 27~62mg/100g · 198종 중 120위

  • 성인7%
• 비타민A 318μg/100g

  1회 70g → 223μg · 항목에 따라 0~318μg/100g · 149종 중 22위

  • 남28%
  • 여34%

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23