비름 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 23~27kcal
비름은 칼륨 많은 음식 순위 198종 중 19위예요(100g당 670mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼륨 469mg이에요.
비름 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 3g/100g
1회 70g → 2.1g · 항목에 따라 2.7~3g/100g · 198종 중 113위
- 남3%
- 여4%
- 철분 1.4mg/100g
1회 70g → 1mg · 항목에 따라 0.8~1.4mg/100g · 198종 중 101위
- 남12%
- 여8%
- 식이섬유 4.1g/100g
1회 70g → 2.9g · 항목에 따라 3.4~4.1g/100g · 149종 중 71위
- 남10%
- 여14%
- 칼륨 670mg/100g
1회 70g → 469mg · 항목에 따라 541~670mg/100g · 198종 중 19위
- 성인13%
- 칼슘 183mg/100g
1회 70g → 128mg · 항목에 따라 133~183mg/100g · 198종 중 22위
- 남16%
- 여20%
- 비타민C 17.5mg/100g
1회 70g → 12.3mg · 항목에 따라 6.5~17.5mg/100g · 149종 중 64위
- 성인12%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 56mg/100g
1회 70g → 39mg · 항목에 따라 54~56mg/100g · 198종 중 129위
- 성인6%
- 비타민A 214μg/100g
1회 70g → 150μg · 항목에 따라 191~214μg/100g · 149종 중 37위
- 남19%
- 여23%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 비름 생것 | 23 | 2.7 | 1.4 | 133 |
| 비름 데친것 | 27 | 3 | 0.8 | 183 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23