블루베리 영양성분
과일 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 41~48kcal
블루베리는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 93위예요(100g당 3g). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 식이섬유 3g이에요.
블루베리 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 0.8g/100g
1회 100g → 0.8g · 항목에 따라 0.6~0.8g/100g · 198종 중 179위
- 남1%
- 여1%
- 철분 0.3mg/100g
1회 100g → 0.3mg · 항목에 따라 0.2~0.3mg/100g · 198종 중 172위
- 남4%
- 여2%
- 식이섬유 3g/100g
1회 100g → 3g · 항목에 따라 2.7~3g/100g · 149종 중 93위
- 남10%
- 여15%
- 칼륨 75mg/100g
1회 100g → 75mg · 항목에 따라 70~75mg/100g · 198종 중 191위
- 성인2%
- 칼슘 9mg/100g
1회 100g → 9mg · 항목에 따라 7~9mg/100g · 198종 중 167위
- 남1%
- 여1%
- 비타민C 3.8mg/100g
1회 100g → 3.8mg · 149종 중 112위
- 성인4%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 12mg/100g
1회 100g → 12mg · 항목에 따라 11~12mg/100g · 198종 중 192위
- 성인2%
- 비타민A 4μg/100g
1회 100g → 4μg · 항목에 따라 2~4μg/100g · 149종 중 113위
- 남1%
- 여1%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 블루베리 생것 | 48 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| 블루베리 얼린것 | 41 | 0.8 | 0.3 | 7 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23