블랙베리 영양성분
과일 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 43kcal
블랙베리는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 31위예요(100g당 7g). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 식이섬유 7g이에요.
블랙베리 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 0.7g/100g
1회 100g → 0.7g · 198종 중 188위
- 남1%
- 여1%
- 철분 0.5mg/100g
1회 100g → 0.5mg · 198종 중 161위
- 남6%
- 여4%
- 식이섬유 7g/100g
1회 100g → 7g · 149종 중 31위
- 남23%
- 여35%
- 칼륨 139mg/100g
1회 100g → 139mg · 198종 중 174위
- 성인4%
- 칼슘 21mg/100g
1회 100g → 21mg · 198종 중 112위
- 남3%
- 여3%
- 비타민C 5.2mg/100g
1회 100g → 5.2mg · 149종 중 106위
- 성인5%
- 비타민D 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 인 19mg/100g
1회 100g → 19mg · 198종 중 181위
- 성인3%
- 비타민A 8μg/100g
1회 100g → 8μg · 149종 중 99위
- 남1%
- 여1%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 블랙베리 생것 | 43 | 0.7 | 0.5 | 21 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23