무청 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 22~23kcal
무청은 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 6위예요(100g당 329mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼슘 230mg이에요.
무청 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 2.3g/100g
1회 70g → 1.6g · 항목에 따라 1.8~2.3g/100g · 198종 중 129위
- 남2%
- 여3%
- 철분 7.3mg/100g
1회 70g → 5.1mg · 항목에 따라 0.9~7.3mg/100g · 198종 중 19위
- 남64%
- 여43%
- 식이섬유 2.9g/100g
1회 70g → 2g · 149종 중 98위
- 남7%
- 여10%
- 칼륨 509mg/100g
1회 70g → 356mg · 항목에 따라 328~509mg/100g · 198종 중 47위
- 성인10%
- 칼슘 329mg/100g
1회 70g → 230mg · 항목에 따라 200~329mg/100g · 198종 중 6위
- 남29%
- 여35%
- 비타민C 62mg/100g
1회 70g → 43.4mg · 항목에 따라 53.6~62mg/100g · 149종 중 20위
- 성인43%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 78mg/100g
1회 70g → 55mg · 항목에 따라 28~78mg/100g · 198종 중 98위
- 성인8%
- 비타민A 417μg/100g
1회 70g → 292μg · 항목에 따라 121~417μg/100g · 149종 중 16위
- 남36%
- 여45%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 왜무 잎 생것 | 22 | 2.3 | 7.3 | 329 |
| 조선무 잎 생것 | 23 | 1.8 | 0.9 | 200 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23