머위 영양성분

머위는 비타민A 많은 음식 순위 149종 중 23위예요(100g당 307μg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민A 215μg이에요.

머위 영양소 70g(1회) 기준

• 단백질 2.4g/100g

  1회 70g → 1.7g · 항목에 따라 2.2~2.4g/100g · 198종 중 123위

  • 남3%
  • 여3%
• 철분 1.1mg/100g

  1회 70g → 0.7mg · 항목에 따라 0.9~1.1mg/100g · 198종 중 114위

  • 남9%
  • 여6%
• 식이섬유 4.5g/100g

  1회 70g → 3.2g · 항목에 따라 2.7~4.5g/100g · 149종 중 61위

  • 남11%
  • 여16%
• 칼륨 530mg/100g

  1회 70g → 371mg · 항목에 따라 325~530mg/100g · 198종 중 43위

  • 성인11%
• 칼슘 121mg/100g

  1회 70g → 85mg · 항목에 따라 103~121mg/100g · 198종 중 40위

  • 남11%
  • 여13%
• 비타민C 6.6mg/100g

  1회 70g → 4.6mg · 항목에 따라 2.5~6.6mg/100g · 149종 중 102위

  • 성인5%
• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 59mg/100g

  1회 70g → 41mg · 항목에 따라 50~59mg/100g · 198종 중 124위

  • 성인6%
• 비타민A 307μg/100g

  1회 70g → 215μg · 항목에 따라 236~307μg/100g · 149종 중 23위

  • 남27%
  • 여33%

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23