망고 영양성분
과일 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 57~61kcal
망고는 비타민C 많은 음식 순위 149종 중 36위예요(100g당 37.6mg). 과일 1회 약 100g 기준으로 먹으면 비타민C 37.6mg이에요.
망고 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 0.7g/100g
1회 100g → 0.7g · 항목에 따라 0.5~0.7g/100g · 198종 중 183위
- 남1%
- 여1%
- 철분 0.2mg/100g
1회 100g → 0.2mg · 항목에 따라 0~0.2mg/100g · 198종 중 187위
- 남2%
- 여2%
- 식이섬유 1.7g/100g
1회 100g → 1.7g · 항목에 따라 1.5~1.7g/100g · 149종 중 134위
- 남6%
- 여9%
- 칼륨 148mg/100g
1회 100g → 148mg · 항목에 따라 142~148mg/100g · 198종 중 173위
- 성인4%
- 칼슘 8mg/100g
1회 100g → 8mg · 항목에 따라 7~8mg/100g · 198종 중 172위
- 남1%
- 여1%
- 비타민C 37.6mg/100g
1회 100g → 37.6mg · 항목에 따라 14.9~37.6mg/100g · 149종 중 36위
- 성인38%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 17mg/100g
1회 100g → 17mg · 항목에 따라 12~17mg/100g · 198종 중 188위
- 성인3%
- 비타민A 116μg/100g
1회 100g → 116μg · 항목에 따라 25~116μg/100g · 149종 중 48위
- 남14%
- 여18%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 망고 생것 | 61 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| 애플망고 생것 | 57 | 0.5 | 0 | 8 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23