마늘종 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 53~59kcal
마늘종은 비타민C 많은 음식 순위 149종 중 30위예요(100g당 44.4mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민C 31.1mg이에요.
마늘종 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 2g/100g
1회 70g → 1.4g · 항목에 따라 1.9~2g/100g · 198종 중 143위
- 남2%
- 여3%
- 철분 0.5mg/100g
1회 70g → 0.4mg · 항목에 따라 0.5~0.5mg/100g · 198종 중 150위
- 남4%
- 여3%
- 식이섬유 4.6g/100g
1회 70g → 3.2g · 항목에 따라 4.2~4.6g/100g · 149종 중 59위
- 남11%
- 여16%
- 칼륨 218mg/100g
1회 70g → 153mg · 항목에 따라 214~218mg/100g · 198종 중 154위
- 성인4%
- 칼슘 51mg/100g
1회 70g → 36mg · 항목에 따라 49~51mg/100g · 198종 중 70위
- 남4%
- 여5%
- 비타민C 44.4mg/100g
1회 70g → 31.1mg · 항목에 따라 38.1~44.4mg/100g · 149종 중 30위
- 성인31%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 48mg/100g
1회 70g → 34mg · 항목에 따라 47~48mg/100g · 198종 중 137위
- 성인5%
- 비타민A 77μg/100g
1회 70g → 54μg · 항목에 따라 36~77μg/100g · 149종 중 59위
- 남7%
- 여8%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 꽃줄기 생것 | 53 | 1.9 | 0.5 | 49 |
| 꽃줄기 데친것 | 59 | 2 | 0.5 | 51 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23