녹두 영양성분
콩 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 158kcal
녹두는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 19위예요(100g당 9.8g). 콩 1회 약 50g 기준으로 먹으면 식이섬유 4.9g이에요.
녹두 영양소 50g(1회) 기준
- 단백질 11.3g/100g
1회 50g → 5.6g · 198종 중 60위
- 남9%
- 여10%
- 철분 2mg/100g
1회 50g → 1mg · 198종 중 83위
- 남13%
- 여8%
- 식이섬유 9.8g/100g
1회 50g → 4.9g · 149종 중 19위
- 남16%
- 여25%
- 칼륨 460mg/100g
1회 50g → 230mg · 198종 중 56위
- 성인7%
- 칼슘 47mg/100g
1회 50g → 24mg · 198종 중 72위
- 남3%
- 여4%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 225mg/100g
1회 50g → 113mg · 198종 중 46위
- 성인17%
- 비타민A 9μg/100g
1회 50g → 5μg · 149종 중 95위
- 남1%
- 여1%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 녹두 삶은것 | 158 | 11.3 | 2 | 47 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23