곰취 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 32kcal
곰취는 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 28위예요(100g당 160mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼슘 112mg이에요.
곰취 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 2.8g/100g
1회 70g → 1.9g · 항목에 따라 2.6~2.8g/100g · 198종 중 118위
- 남3%
- 여4%
- 철분 1.2mg/100g
1회 70g → 0.9mg · 항목에 따라 0.9~1.2mg/100g · 198종 중 107위
- 남11%
- 여7%
- 식이섬유 4.1g/100g
1회 70g → 2.9g · 항목에 따라 3.7~4.1g/100g · 149종 중 70위
- 남10%
- 여14%
- 칼륨 470mg/100g
1회 70g → 329mg · 항목에 따라 375~470mg/100g · 198종 중 55위
- 성인9%
- 칼슘 160mg/100g
1회 70g → 112mg · 항목에 따라 144~160mg/100g · 198종 중 28위
- 남14%
- 여17%
- 비타민C 11.8mg/100g
1회 70g → 8.3mg · 항목에 따라 11.4~11.8mg/100g · 149종 중 78위
- 성인8%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 50mg/100g
1회 70g → 35mg · 항목에 따라 47~50mg/100g · 198종 중 135위
- 성인5%
- 비타민A 258μg/100g
1회 70g → 181μg · 항목에 따라 188~258μg/100g · 149종 중 30위
- 남23%
- 여28%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 곰취 생것 | 32 | 2.6 | 1.2 | 160 |
| 곰취 데친것 | 32 | 2.8 | 0.9 | 144 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23