고려엉겅퀴(곤드레) 영양성분
채소 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 32kcal
고려엉겅퀴(곤드레)은(는) 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 13위예요(100g당 269mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 칼슘 188mg이에요.
고려엉겅퀴(곤드레) 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 3.5g/100g
1회 70g → 2.4g · 198종 중 104위
- 남4%
- 여4%
- 철분 2mg/100g
1회 70g → 1.4mg · 198종 중 81위
- 남18%
- 여12%
- 식이섬유 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 칼륨 312mg/100g
1회 70g → 218mg · 198종 중 114위
- 성인6%
- 칼슘 269mg/100g
1회 70g → 188mg · 198종 중 13위
- 남24%
- 여29%
- 비타민C 12mg/100g
1회 70g → 8.4mg · 149종 중 76위
- 성인8%
- 비타민D 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 인 26mg/100g
1회 70g → 18mg · 198종 중 173위
- 성인3%
- 비타민A 290μg/100g
1회 70g → 203μg · 149종 중 27위
- 남25%
- 여31%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 재래종 잎 생것 | 32 | 3.5 | 2 | 269 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23