찹쌀밥 영양성분

찹쌀밥은 칼슘 많은 음식 순위 198종 중 11위예요(100g당 300mg). 곡물 약 100g(밥은 한 공기 210g) 기준으로 먹으면 칼슘 630mg이에요.

찹쌀밥 영양소 210g(1회) 기준

• 단백질 3.6g/100g

  1회 210g → 7.5g · 항목에 따라 2.6~3.6g/100g · 198종 중 98위

  • 남11%
  • 여14%
• 철분 0.7mg/100g

  1회 210g → 1.5mg · 항목에 따라 0.1~0.7mg/100g · 198종 중 134위

  • 남19%
  • 여13%
• 식이섬유 3g/100g

  1회 210g → 6.3g · 항목에 따라 0.6~3g/100g · 149종 중 95위

  • 남21%
  • 여32%
• 칼륨 136mg/100g

  1회 210g → 286mg · 항목에 따라 22~136mg/100g · 198종 중 175위

  • 성인8%
• 칼슘 300mg/100g

  1회 210g → 630mg · 항목에 따라 4~300mg/100g · 198종 중 11위

  • 남79%
  • 여97%
• 비타민C 0mg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 151mg/100g

  1회 210g → 317mg · 항목에 따라 13~151mg/100g · 198종 중 62위

  • 성인49%
• 비타민A 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23